Một trong những băn khoăn và cũng là rào cản lớn để bắt đầu tập Yoga là tìm ra loại hình thích hợp cũng như lợi ích chúng mang lại sẽ đúng với nhu cầu của bạn. Nhưng thường thì chúng ta sẽ bị nhầm lẫn vì các loại hình Yoga thường rất đa dạng và nhiều mục đích khác nhau. Vì thế nếu bạn là người mới bắt đầu, có thể tìm đến Hatha Yoga, Vinsaya Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga… Nhưng nếu bạn vẩn đang tìm cho mình thêm một tùy chọn cho người mới bắt đầu thì Hebe Yoga hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn một loại hình mới đó là loại hình Anusara Yoga, một loại hình cho những người mới bắt đầu Yoga.
Xem thêm:
- 7 thói quen tốt vào buổi sáng giúp bạn một ngày tràn đầy năng lượng
- Những lợi ích âm thầm từ Yoga giúp cuộc sống bạn dễ dàng hơn
- 8 loại thực phẩm Sattvic giúp cân bằng cơ thể và tâm trí của bạn
Loại hình Anusara Yoga là gì?
Như những loại hình khác cho người mới bắt đầu thì loại hình Anusara Yoga cũng dựa trên hệ thống Hatha Yoga hiện đại, được thành lập bởi John Friend vào năm 1997. Anusara được hoạt động theo triết lý cuộc sống là một món quà mà chúng ta sẽ nhận được thông qua việc tập luyện Yoga. Anusara có nghĩa là “theo trái tim của bạn”.
Anusara Yoga được bắt nguồn từ việc chúng ta nhìn nhận mọi thứ xung quanh chúng ta đều tốt đẹp. Anusara Yoga nhấn mạnh rằng nguyên tắc cốt lõi trong loại hình này là Alignment (căn chỉnh hoặc điều chỉnh) và đây là tâm điểm của việc tập luyện. Nguyên tắc này rất quan trọng trong việc tập luyện Yoga vì như tên gọi của chúng, vì chúng sẽ cung cấp cho bạn các hướng dẫn về cách căn chỉnh cơ thể, trái tim và tâm trí theo cách tốt nhất và tối ưu nhất từ đó bạn sẽ nhận được các lợi ích về cơ thể, sức khỏe thể chất, tinh thần và tâm trí.
Loại hình Anusara Yoga hoạt động thế nào?
Nhiều huấn luyện viên của loại hình Anusara Yoga dạy theo phong cách Vinyasa Yoga với việc giữ một số tư thế lâu hơn và được biến thể theo một các này hay cách khác. Điều này được giải thích rằng, khi các động tác, tư thế được giữ lâu hơn thì việc căn chỉnh và sự liên kết của cơ thể và tâm trí được diễn ra một cách tốt hơn, có sự tập trung hơn. Nhưng nguyên tắc chung cho mọi loại hình không riêng gì Anusara Yoga là kết nối các động tác với hơi thở của bạn để có thể đạt được những lợi ích tốt nhất.
Do sự tập trung vào sự điều chỉnh nên Anusara được thiết kế cho bất kì Yoga và ở mọi cấp độ và khả năng khác nhau. Có hơn 250 động tác khác nhau cho loại hình Anusara Yoga nhưng chúng sẽ được huấn luyện viên liên kết với nhau thành một chuỗi và không bắt buộc chúng phải theo trình tự nhưng hầu hết các huấn luyện viên sẽ kết thúc buổi tập bằng cách thiền định.
Có một phần đặt biệt của loại hình Anusara Yoga, nếu như loại hình Iyengar Yoga rất khắc khe trong việc tập đúng động tác, đúng tư thế. Mà huấn luyện viên của Anurasa sẽ ít sữa tư thế của các Yogi, mà thay vào đó họ sẽ hướng dẫn đúng các nguyên tắc căn chỉnh từ đó cho phép mỗi cá nhân tự phát triển.
Lợi ích của loại hình Anusara Yoga
Khi bạn tập luyện với một tinh thần Yoga, nghĩa là ý chí, tinh thần và tâm trí khỏe mạnh và tích cực thì đó cũng là nền tảng để thay đổi mọi thứ. Một điều rất rõ ràng là tập luyện Anusara thường xuyên sẽ làm cho cơ thể mạnh mẽ hơn và bạn sẽ linh hoạt hơn, chữa lành vết thương nhanh hơn và loại bỏ sự mất cân bằng tự nhiên trong cơ thể. Hơn nữa trái tim và tâm trí được tham gia cùng với sự việc tập luyện thì cũng sẽ trở nên nhanh nhạy hơn, nhẹ nhàng hơn, bình yên, vui vẻ, hạnh phúc và bạn sẽ biết cân bằng mọi thứ trong cuộc sống.
Bất kỳ loại hình Yoga nào cũng nhằm mục đích cải thiện tâm trạng và quản lý căng thẳng, nhưng Anusara Yoga nổi bật hơn vì chúng sẽ giúp bạn tìm ra sự vui vẻ, nhạy cảm và lạc quan trong lúc tập luyện. Anusara và huấn luyện viên khuyến khích các Yogi tự do thể hiện bản thân qua các tự thế, thay vì bị động theo huấn luyện viên từ đó bạn còn nhận biết được cá tinh của bạn thân và tự tin hơn trong cuộc sống này.
Loại hình Anusara Yoga có phù hợp với bạn?
Như Hebe Yoga đã giới thiệu thì Anusara là loại hình cho người mới bắt đầu. Rất nhiều người mới bắt đầu thường lo lắng rằng họ không đủ linh hoạt và kinh nghiệm để thực hiện các bài tập Yoga, và Anusara Yoga là một cách hoàn hảo để bạn có thể giảm bớt lo lắng và sẽ là một bước đà giúp bạn chinh phục Yoga.
Hơn nữa, các lớp Anusara thường vui vẻ, tích cực và lạc quan, vì thì bạn sẽ nhận được sự thoải mái trong lúc tập luyện. Tuy nhiên nói thế Anusara sẽ không phải là sự dễ dàng và bạn có sự chủ quan quá mức, nhưng khi mọi thứ đã được vào khuôn khổ thì bạn sẽ tập luyện một cách hiệu quả nhất.
Phù hợp với:
- Mọi lứa tuổi
- Người mới bắt đầu tập Yoga.
- Bất cứ ai có vấn đề di chuyển như bị chấn thương.
- Cao niên.
Chú ý:
- Các động tác đặc thù cần có sự hỗ trợ của các đạo cụ.
- Những người có vấn đề về huyết áp
- Phụ nữ mang thai.
Đánh giá tổng quan loại hình Anusara Yoga
[kc_row use_container=”yes” force=”no” column_align=”middle” video_mute=”no” _id=”951294″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”755982″][kc_progress_bars speed=”2400″ options=”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″ _id=”230052″ style=”3″ custom_css=”{`kc-css`:{`any`:{`item-style`:{`height|.kc-ui-progress-bar, .kc-ui-progress`:`15px`},`wrapper`:{`width|`:`100%`}}}}” animate=”||”][/kc_column][/kc_row]
Tổng kết bài viết loại hình Anusara Yoga là gì? và lợi ích của Anusara Yoga
Nếu bạn đã thử qua loại hình Hatha Yoga thì có thể tìm đến với Anusara Yoga để có những biến thể mới, cũng như lợi ích riêng mà Anusara Yoga mang lại. Đây cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai mới bắt đầu tập Yoga. Hi vọng qua bài viết bạn đã có thêm kiến thức về loại hình Anusara Yoga và nếu bạn chưa biết sau Anusara Yoga thì nên tập loại hình gì thì bạn hãy đọc qua bài viết bên dưới để tìm hiểu thêm nhé.
Xem thêm:
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
