Với một cái tên rõ ràng hơn “Yoga của nhận thức”, hay đơn giản là Ananda Yoga, một phong cách Yoga kết hợp giữa một loại hình quá quen thuộc với các Yogi đó là Hatha Yoga và các giáo lý Yoga truyền thống như thiền định, triết học của Yoga. Mặc dù bạn có thể nhận thấy rằng tên Yoga của nhận thức nhưng loại hình Ananda Yoga không chỉ gói gọn vào trí tuệ, tinh thần… Mà các asana của loại hình Ananda Yoga vẫn đáp ứng được cho bạn sức khỏe về thể chất và cân bằng tổng thể.
Xem thêm:
- Thiền định giúp cải thiện cảm xúc của bạn như thế nào?
- 8 thay đổi về lối sống để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
- 10 Cách cách tránh chấn thương khi tập Yoga
Loại hình Ananda Yoga là gì?
Ananda Yoga được sáng lập bởi Kriyananda, ông đã dựa vào hệ thống của loại hình Hatha Yoga để hình thành nên loại hình Ananda Yoga . Từ năm 1965 Kriyananda thông qua tổ chức của chính mình bắt đầu dạy Ananda Yoga công khai ở California. Trong hệ thống của Anada Yoga bao gồm Giám đốc của Ananda Yoga, là Gyandev Rich McCord và cách thành viên của hội đồng quản trị.
Trong Ananda Yoga có 4 yếu tố chính bao gồm:
- Asana (tư thế yoga)
- Pranayama (kỹ thuật thở và kiểm soát năng lượng)
- Kỹ thuật thiền yoga
- Ứng dụng triết lý yoga
Cách hoạt động của loại hình Ananda Yoga
Cũng giống như các loại hình truyền thống khác, Ananda Yoga sử dụng Asana và Pranayama để thức tỉnh cho cơ thể, tâm trí và trí tuệ của bạn, để bạn có thể trải nghiệm và kiểm soát các năng lượng tinh tế (prana) trong chính mình. Mục tiêu là sử dụng nguồn năng lượng đó để điều hòa cơ thể, nâng cao tinh thần và hơn hết là để bản thân với mức độ nhận thức cao hơn. Một tính năng độc đáo của hệ thống này là việc sử dụng các khoảng lặng trong khi ở trạng thái Asana, như một phương tiện để bạn có thể làm việc có ý thức hơn và để đạt được các năng lượng tinh tế và sự hài hòa giữa cơ thể, tinh thần và tâm trí.
Ananda Yoga là một trải nghiệm tương đối hướng nội, không phải là một môn thể thao. Mục tiêu chính là chuẩn bị cho thiền sâu, vì Hatha Yoga được coi là nhánh vật lý của Raja Yoga . Ananda Yoga cũng bao gồm các bài tập tăng cường sinh lực SRF của Paramahansa Yogananda, hướng lực lượng vũ trụ (prana) đến tất cả các bộ phận của cơ thể.
Thực hành loại hình Anada Yoga như thế nào
Thực hành tư thế yoga trong Ananda Yoga rất nhẹ nhàng và phù hợp cho những Yogi mới bắt đầu, điểm quan tròng là đây sẽ là một thực hành Yoga hướng nội, vì thế sẽ không có sự nôn nóng, vội vả…
Các điểm nhấn chính bạn cần phải chú ý là:
- Điều chỉnh sự an toàn và chính xác.
- Luôn luôn thoải mái, ngay cả khi đang trong tình trạng nỗ lực.
- Sử dụng trực tiếp các năng lượng tinh tế của cơ thể thông qua các tư thế yoga
- Sử dụng các tư thế để nâng cao ý thức của bạn
- Điều chỉnh từng tư thế yoga để phù hợp với nhu cầu và khả năng của người tập thay vì cố ép người tập vào một vị trí lý tưởng nào đó.
Lợi ích của loại hình Ananda Yoga
Ngoài việc quản lý căng thẳng tốt hơn, các lợi ích khác của Ananda Yoga bao gồm tăng tính linh hoạt, cảm giác tràn đầy năng lượng và tăng nhận thức. Như chúng ta đã nói, Ananda Yoga không chỉ tập trung vào nhánh asana của yoga – hơn bất cứ điều gì, đó còn cả về tâm linh, thiền định và mục đích của bạn làm thế nào để có thể nâng cao hơn nữa các động tác, sự tiến bộ qua các cấp độ khác nhau của loại hình Ananda Yoga
Lợi ích chính của Ananda Yoga
- Sự tĩnh lặng: mang đến sự cân bằng tâm trí, cơ thể
- Tăng cường sự lưu thông tuần hoàn của các cơ quan trong cơ thể
- Nâng cao nhận thức, tinh thần và trí tuệ
- Giảm căng thẳng và lo lắng
- Cải thiện tính linh hoạt
- Cân bằng các cơ quan bên trong cơ thể động thời cải thiện nguồn năng lượng tiềm ẩn bên trong của bạn.
Loại hình Ananda Yoga có phù hợp với bạn?
Bất cứ ai có hứng thú thực sự với các truyền thống vật lý và triết học của thực hành Ấn Độ cổ đại đều có thể thực hiện Ananda Yoga. Một số người nghĩ rằng cơ thể của họ quá “cứng” hoặc không có sự linh hoạt để thực hiện các tư thế yoga, hoặc họ quá bận rộn để tập luyện và hay vì yếu tố tâm linh nên họ ngần ngại. Những lý do đó sẽ không còn là vấn đề đối với Anada Yoga, nếu đang còn chần chừ thì bạn có thể luyện tập Yoga ngay để có những trải nghiệm từ Yoga mà sẽ không như bạn nghĩ. Ngoài ra chúng còn làm dịu tâm trí và giác quan và mang lại sự hài hòa cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn, vì vậy đến với Anada Yoga bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó với những căng thẳng hàng ngày của cuộc sống.
Nếu mục tiêu của bạn khi tập Ananda Yoga là giảm cân hoặc săn chắc cơ thể trong thời gian ngắn, thì loại hình Ananda Yoga sẽ không phải là loại hình Yoga mà bạn nên lựa chọn. Mặc dù cũng góp phần làm cho cơ thể bạn khoẻ mạnh nhưng sẽ bằng một cách khác, Ananda Yoga sẽ phù hợp hơn cho những người cần các hình thức bổ sung vật lý trị liệu nhẹ hoặc đang có vấn đề về tinh thần như stress, mệt mỏi….
Phù hợp với:
- Những người muốn tìm kiếm và điều khiển các cảm xúc của bạn thân.
- Những người đang có vấn đề về xương khớp, hoặc muốn gia tăng tính linh hoạt cho các khớp
- Những người muốn tìm kiếm sự bình yên, bình thản trước những khó khăn của cuộc sống.
- Nếu bạn thiền định, đây là một thực hành tốt cho bạn.
Không phù hợp với:
- Bất cứ ai muốn một lớp nhịp độ nhanh hoặc những người không muốn ngồi yên.
Những gì bạn cần biết về Ananda Yoga
Tư thế Yoga Ananda không khác biệt với các tư thế khác được sử dụng trong các loại thực hành yoga khác. Sự khác biệt duy nhất là thể hiện sự tích cực và nhiệt huyết khi bạn chuyển các động tác. Một số asana được sử dụng như tư thế Ananda Yoga là Child Pose (Balasana), Tree Pose (Vrkasana) và Chair Pose (Utkatasana)…
Như đã đề cập ở trên thì loại hình Ananda Yoga có thể tập ở bất cứ ai, tuổi tác, bất kỳ độ linh hoạt nào… Ngoài ra khi nói đến Yoga thì chúng ta không vội vàng được để đạt được các lợi ích, Ananda Yoga cũng thế bạn không thể nhận được các lợi ích từ chúng trong một thời gian ngắn được.
Đánh giá tổng quan loại hình Ananda Yoga
[kc_row use_container=”yes” force=”no” column_align=”middle” video_mute=”no” _id=”248843″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”132795″][kc_progress_bars speed=”2400″ options=”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″ _id=”887740″ style=”3″ custom_css=”{`kc-css`:{`any`:{`item-style`:{`height|.kc-ui-progress-bar, .kc-ui-progress`:`15px`},`wrapper`:{`width|`:`100%`}}}}” animate=”||”][/kc_column][/kc_row]
Tổng kết bài viết Loại hình Ananda Yoga là gì? và lợi ích của Ananda Yoga
Nếu như bạn đã là một Yogi lâu năm thì bạn có thể cảm nhận được là các loại hình nghiêng về tinh thần, trí tuệ va tâm linh thì điều kiên quyết đầu tiên là bạn phải có sự kỷ luật thật tốt, một tinh thần bên bỉ, kiên trì nhiều hơn rất nhiều so với những loại hình về thể chất. Vì các loại hình về thể chất thì bạn có thể nhận thấy được cơ thể mình khỏe mạnh và tiến bộ theo ngày tháng nhưng những loại hình về tinh thần thì những lợi ích của chúng đến rất âm thầm thậm chí nếu bạn không nhạy bén thì bạn không thể nhận thấy được. Vì thế không có gì quan trọng hơn ngoài sự kiên trì bền bỉ…
Và nếu bạn đang cần một loại hình giúp bạn có một cái nhìn rộng hơn về bản thân, giảm căng thẳng, mệt mỏi…. và muốn kiểm soát chính bản thân mình thì bạn có thể thử qua loại hình Anada Yoga. Hi vọng qua bạn viết bạn sẽ có thêm kiến thức về Yoga, nếu bạn đang tìm kiếm một loại hình mới mẻ, hoặc những người mới tập thì có thể thử Ananda Yoga nhé. Chúc bạn có những giờ phút vui vẻ từ Yoga.
Xem thêm:
Kiến thức các loại hình Yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu [phần 1]
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
