Lỗi sai trong khi tập Yoga mà nhiều người ít để ý tới

Nếu bạn là một Yogi đã tập Yoga lâu năm thì đôi khi bạn có thể mắc các lỗi sai trong khi tập Yoga ít ai để ý, và thậm chí bạn còn coi đó là bình thường, tuy nhiên nếu tình trạng các lỗi sai này thành thói quen thì bạn rất khó để sữa, vì các lỗi sai này rất nhỏ nên bạn cũng có thể ít để ý đến, và chính những điều đó đã làm giảm đi sự hiệu quả của việc tập luyện, tệ hơn là việc tập luyện của bạn có thể đổ sông đổ biển. Hãy cùng Hebe Yoga điểm qua các lội sai trong khi tập Yoga mà có thể bạn không để ý đến.

Xem thêm:

Không thở đúng cách

Trong Yoga có 2 yếu tố rất quan trọng để làm cho các động tác được trọn vẹn và đạt hiệu quả cao là hít thở đúng cách cùng với tư đến đúng, tuy nhiên có thể nhiều người quá tập trung vào tư thế mà quên đi việc hít thở, mà hít thở là một yếu tố quan trọng mà bạn không được lơ là trong các bài tập. Khi luyện tập kết hợp với điều hòa hơi thở sẽ giúp cho tinh thần bạn được thoải mái, thư giãn. Và đó còn là điều kiện để quá trình tập được tập trung thì các động tác sẽ thực hiện được tốt hơn và hiệu quả hơn.
Không phải tự nhiên mà bài tập thở lại được yêu cầu người tập phải tập thật chính xác trước khi bắt đầu buổi học. Thở không đúng cách sẽ làm oxy bơm vào máu và cơ làm mềm cơ, từ đó gây ra các vấn đề đau cơ khi tập.

 

 

Không dành thời gian cho cơ thể hạ nhiệt

Làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu buổi học là điều mà chúng ta đều đã biết. Tuy nhiên việc để cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường sau buổi tập là điều không phải ai cũng biết và tuân thủ. Việc để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn, điều chỉnh nhịp thở, nhịp tim từ khoảng 5-10 phút là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Vì khi nhiệt độ cơ thể đang nóng mà bạn lại vội vàng đi tắm. Thì thể chất chúng ta sẽ không thích ứng kịp dẫn đến tình trạng sốc nhiệt, choáng và nghiêm trọng hơn là đột quỵ.

Để cơ thể nghĩ ngơi trong khi giải lao và sau khi tập

 

Chạm tay vào mặt thường xuyên trong quá trình tập

Khi tập luyện các động tác yoga đòi hỏi người tập phải cử động liên tục các bộ phận trên cơ thể để kéo giãn hay uốn dẻo. Đặc biệt tay phải thường xuyên chống lên sàn hay các tấm thảm, vật dụng hỗ trợ. Vô tình lại trở thành nơi chứa nhiều vi khuẩn, nếu bạn sơ ý hoặc thói quen đưa tay lên mặt sẽ khiến cho vi khuẩn có cơ hội tấn công, làm ảnh hưởng đến da dẻ cũng như cơ thể nếu vi khuẩn rơi vào mũi,…

 sai trong khi tập yoga là bạn chạm tay nhiều lên mặt

Không để ý các tư thế căn bản

Đây là lỗi sai trong khi tập Yoga mà người tập lâu sẽ mắc phải, do một phần là những Yogi lâu năm sẽ chủ quan với các động tác cơ bản vì đã quá quen thuộc, tuy nhiên nếu trong một khoảng thời gian dài mà bạn tập lệch nhịp sẽ làm cho tư thế, cử động sẽ dần quen theo và dần bạn ít để ý tới vì cho các động tác này đã quá quen rồi.

Hoặc có rất nhiều bạn không nghiêm túc khi thực hiện các bài tập cơ bản mà lại lao vào luyện tập các bài phức tạp. Khi đó cơ thể vẫn chưa đủ sự linh hoạt, sức bền, dẻo dai sẽ dễ bị bong gân, đau khớp thậm chí là gãy xương nếu làm sai kỹ thuật.
Các động tác cơ bản thường sẽ dễ gây cảm giác chán nhưng đó sẽ là một nền tảng vững chắc. Giúp bạn hạn chế các vấn đề tổn thương trong quá trình tập và mang đến hiệu quả luyện tập tốt nhất cho cơ thể.

Tập quá sức

Đây là lỗi sai trong khi tập Yoga mà người mới bắt đầu thường rất dễ mắc phải, một phần tâm lý sẽ đang háo hức trong buổi tập và mong muốn đạt được kết quả từ Yoga càng sớm càng tốt và vô tình chúng ta ép cơ thể bị tập luyện trong trạng thái quá sức, đây là một việc rất có hại cho cơ thể vì nếu bạn mới bắt đầu mà tập quá sức nhưng vài ngày hoặc thậm chí vài tháng mà không đạt được kết quả gì thì bạn sẽ rơi vào trạng thái chán nản, một phần chúng ta biết Yoga là một bộ môn cần sự kiên trì, kỹ luật và cần thời gian để có thể đạt được kết quá tốt, dục tốc thì bất đạt nên bạn cần phải chú ý đến cơ thể mình, tập luyện vừa phải và rèn luyện tính kỹ luật cho bạn thân thì bạn sẽ gặt hái được nhiều thành công từ Yoga.

Tập luyện Yoga bao nhiêu là đủ?

Không tập trung vào buổi tập và không thư giản sau khi tập xong

Toàn bộ mục đích của tập Yoga là tập trung vào cơ thể và cảm nhận cơ thể trong tâm thế thoải mái nhất. Nếu bạn vội vả tập trong xong buổi tập và sau đó chạy ngay đến buổi họp quan trọng thì tôi khuyên bạn nên dành thời gian để chuẩn bị cho buổi họp sẽ tốt hơn là tập luyện Yoga. Vì đơn giản nếu bạn không để tâm đến việc tập luyện thì bạn sẽ không thể thực sự tận hưởng những lợi ích từ buổi tập đó.

Một vấn đề khác là sau khi bạn có một buổi tập hoàn chỉnh và cảm thấy cơ thể mình cảm thấy thoải mái thì hãy kéo dài sự thoải mái đó càng dài càng tốt, nhiều ngươi có thói quen là sau khi tập Yoga xong thường sẽ cầm điện thoại lên ngay lập tức, điều đó dẫn đến sự thoải mái sau buổi tập sẽ bị ngắt quãng đột ngột để thay thế bằng một việc khác, hãy cho cơ thể mình thoải mái, thư giản ít nhất là 15 – 30 phút để cho buổi tập của bạn được trọn vẹn hơn.

lỗi sai trong khi tập Yoga là Không tập trung vào buổi tập và không thư giản sau khi tập xong

Không cung cấp đủ nước hoặc ăn uống quá nhiều ngay trước khi luyện tập

Chúng ta đều biết tập luyện bất cứ bộ môn nào, Gym, bơi lội, yoga, erobic… thì việc cung cấp nước cho cơ thể trong buổi tập và nạp năng lượng trước buổi tập là vô cùng cần thiết, nếu bạn không cung cấp đầy đủ năng lượng thì bạn sẽ không có sức để có thể tập các động tác khó, đồng thời có thể gây ra tình trạng chóng mặt, hoa mắt và thậm chí là ngất xỉu, nên bạn đừng để bụng rỗng trước khi tập nhé, và lưu ý nên ăn các thức ăn nhẹ nhàng như ngũ cốc, hoa quả… thức ăn dễ tiêu hoá trước buổi tập ít nhất 30p.

Tổng kết bài viết những lỗi sai trong khi tập Yoga mà ít người để ý

Qua bài viết những lỗi sai trong khi tập Yoga mà Hebe Yoga vừa trình bày thì bạn có đang gặp một lỗi nào không? nếu có thì bạn nên sữa ngay để có thể đạt được những kết quả tốt nhất. Và bạn nên nhớ rằng Yoga không giống như các bộ môn khác Yoga cần tinh thần bạn phải trong trạng thái thoải mái nhất, khỏe khoắn nhất thì việc tập luyện mới hiệu quả được, mặc dù bận rộn nhưng cũng phải chăm sóc cho cơ thể mình trước không chỉ riêng việc tập luyện có hiệu quả mà khi cơ thể trong trạng thái thoải mái nhất thì bạn sẽ giải quyết được các công việc một cách trọn vẹn và nhạy bén nhất. Hebe Yoga chúc bạn có những giờ phút tập luyện Yoga vui vẻ.

Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.

[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]

Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.

TOP

Giỏ hàng của bạn 0

RECENTLY VIEWED 0

Login

Password Recovery

Lost your password? Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.

HOTLINE:

0931.310.269

Số 630/44 Thống Nhất, P.15,
Q.Gò vấp, TP.HCM

Hebeyoga@gmail.com