Trong các loại hình Yoga thì có lẽ loại hình Restorative Yoga khi bạn đọc thì có thể hiểu ngay ý nghĩa của loại hình này, Restorative Yoga hay còn gọi là Yoga phục hồi, đến đây thì bạn cũng biết loại hình này sẽ giúp chúng ta phục hồi chẳng hạn sau chấn thương, nhưng Restorative Yoga là một loại hình rất đặc biệt, nó dựa trên nền tảng của loại hình Hatha Yoga và có cách hoạt động bằng cách “pha trộn” giữa hơi thở, các tư thế (Asana), thiền định, tụng kinh, thư giản và triết học. Giúp bạn hồi phục không chỉ là thể chất là còn là chữa lành tinh thần bên trong bạn, nếu đi đến phòng tập thì có lẽ bạn sẽ ít gặp loại hình này vì hiện tại có quá nhiều loại hình hấp dẫn khác, nhưng nếu bạn đang muốn có những lợi ích về thể chất cũng như tinh thần, hoặc muốn trải nghiệm một loại hình mới thì có thể tìm hiểu thêm loại hình Restorative Yoga và những lợi ích của chúng nhé.
Loại hình Restorative Yoga là gì và lịch sự ra đời
Restoretive Yoga là một loại hình phổ biến ở Mỹ vào những năm 1970, được Judith Lasater sáng lập, cô là một trong những để tử đầu tiên của B. K. S. Iyengar (Người sáng lập loại hình Iyengar Yoga) Yoga phục hồi là một loại yoga được biết đến với tác dụng làm thư giãn, làm dịu và hồi phục. Vì là do đệ tử của B. K. S. Iyengar sắp lập nên sẽ ảnh hưởng ít nhiều về Iyengar Yoga, Restorative được phát triển và tối ưu cho phép các Yogi thực hành mà không có bất kỳ sự căng thẳng hay khó khăn, đau đớn nào cả. Nên vì thế chúng được áp dụng và được coi là phương pháp lý tưởng cho người muốn phục hồi các chất thương hoặc bệnh tật. Restorative cũng được coi là một hình thức để cân bằng lý tưởng cho lối sống hiện đại bận rộn và đầy stress.
Bất kỳ loại động tác tư thế nào được “mix” với nhau nhưng đều có cảm giác nhẹ nhàng thư giản thì vẫn được gọi là Yoga phục hồi. Và một điều rất giống Iyengar Yoga là bạn sẽ phải thường xuyên sử dụng đạo cụ như gạch tập Yoga, thảm, vòng, dây đai… và các động tác của Restoretive Yoga cũng thường giữ lâu hơn so với các động tác của loại hình khác.
Yoga phục hồi là một sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn phục hồi nhanh sau chấn thương hoặc chỉ muốn thư giản và sống chậm lại giữa các bộn bề lo toan của cuộc sống. Triết lý của loại hình này là muốn bạn sống chậm lại, cải thiện cơ thể, cải thiện hơi thở để những lợi ích kỳ diệu của loại hình này giúp cuộc sống bạn nhẹ nhàng và yên bình hơn.
Xem thêm:
- 11 dấu hiệu báo bạn cần bổ sung Yoga vào cuộc sống
- 10 bí quyết giúp duy trì việc tập luyện Yoga mỗi ngày
- 3 lưu ý việc tập yoga trong từng giai đoạn thai kỳ
Loại hình Restorative Yoga hoạt động thế nào?
Đối với Restorative Yoga thì cách hoạt động tập trung chủ yếu vào sự thư giản được gửi vào các tư thế, sử dụng ít sức lực nhất có thể. Chủ yếu tập trung vào tâm trí, hơi thở, chánh niệm và giải thoát bạn khỏi căng thẳng của cơ thể.
Các lớp học Yoga phục hồi nói chung có xu hướng thư giãn và nhịp độ rất chậm, với một chuỗi toàn bộ các tư thế có thể 5 hoặc 6 tư thế được tập trong thời gian dài (10 tư thế có thể lên đến 90 phút). Đạo cụ hỗ trợ rất quan trọng vì nó giúp bạn trong tư thế thoải mái nhất có thể, trong lớp Yoga phục hồi có thể có âm nhạc nhẹ nhàng kèm theo.
Yoga phục hồi có tác động lớn vào hệ thần kinh giao cảm của bạn, làm chậm nhịp tim, điều hòa huyết áp thư giản cơ thể. Nhu thế Restorative còn được coi là đặc biệt cho những người bị lo âu, mất ngủ hoặc đau đầu, cũng như các vấn đề liên quan đến stress hay căng thẳng. Yoga phục hồi được cho là tăng cường hệ thống miễn dịch và đẩy nhanh quá trình chữa bệnh tự nhiên của cơ thể.
Cho dù bạn đã kiệt sức trong một ngày dài làm việc, người mới bắt đầu, có vấn đề về sức khỏe, có vấn đề về di chuyển hoặc chỉ đơn giản là trong lớp học thư giãn, thì Restorative Yoga cũng đáp ứng hết mọi thứ có bạn.
Lợi ích của loại hình Restorative Yoga
Như Hebe Yoga đã đề cập thì mục tiêu chính của Yoga phục hồi là “hồi sinh” cơ thể và tâm hồn thông qua việc thư giản. Vì vậy ngay cả khi bạn đang là người đang theo một loại hình Yoga rất vất và có nhịp độ nhanh (như bikram Yoga, Hot Yoga…) thì bạn vẫn có thể tập thêm phục hồi để có thể cân bằng lại cơ thể, thư giản và có thể tiếp thêm sinh lực trước khi bước vào một lớp Yoga khó khăn hơn. Phong cách của loại hình này cũng được khuyến khích cho người cao tuổi, và người mới bắt đầu.
Nhưng chúng ta có thể tóm gọn loại hình này qua các lợi ích sau:
- Cải thiện tính linh hoạt và ổn định cơ thể
- Giúp bạn thư giãn sâu sắc cơ thể và tâm trí của bạn
- Bình tĩnh tâm trí bạn
- Cách nhẹ nhàng để phục hồi sau chấn thương hoặc các đau nhức
- Tham gia cải thiện hệ thần kinh của bạn
- Cải thiện tâm trạng của bạn
Loại hình Restorative Yoga có phù hợp với bạn?
Do tốc độ tập chậm và dễ dàng, không cần sử dụng thể lực nhiều nên loại hình Restorative có thể được thực hiện ở bất kỳ ai và bất kỳ độ tuổi nào, giới tính nào hoặc bất kỳ cấp độ nào, nói chung là ai cũng có thể tập được cả, đặc biệt dành cho những người mới bắt đầu. Các tư thế được thực hiện trong Restorative không khác biệt nhiều so với các Asana khác được sử dụng trong các loại hình khác, nhưng có điều là bạn phải giữ tư thế lâu hơn, vì thế điểm chú ý là bạn cần các đạo cụ hỗ trợ nhé.
Phù hợp với:
- Mọi lứa tuổi
- Người mới bắt đầu tập Yoga.
- Bất cứ ai có vấn đề di chuyển như bị chấn thương.
- Cao niên.
Chú ý:
- Những người có vấn đề về huyết áp
- Phụ nữ mang thai.
Những điều bạn nên chú ý
Nếu bạn đang có ý định tập loại hình này để phục hồi các chấn thương của bạn thì tốt nhất trước khi đăng ký lớp học hãy trình bày rõ cho huấn luyện viên của bạn biết tình trạng của bạn. Điều này chỉ đon giản là giúp họ biết và lựa chọn các tư thế thích hợp cho bạn cũng như giúp bạn phục hồi chấn thương cách nhanh nhất, và không để tình trạng là chấn thương của bạn sẽ nặng hơn.
Đánh giá tổng quan loại hình Restorative Yoga
[kc_row use_container=”yes” force=”no” column_align=”middle” video_mute=”no” _id=”951294″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”755982″][kc_progress_bars speed=”2400″ options=”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″ _id=”230052″ style=”3″ custom_css=”{`kc-css`:{`any`:{`item-style`:{`height|.kc-ui-progress-bar, .kc-ui-progress`:`15px`},`wrapper`:{`width|`:`100%`}}}}” animate=”||”][/kc_column][/kc_row]
Tổng kết bài viết loại hình Loại hình Restorative Yoga là gì? và lợi ích của Restorative Yoga
Nếu như bạn đã tìm hiểu về Hatha Yoga và Iyengar Yoga thì chắc bạn cũng không còn lạ lẫm với loại hình Restorative Yoga này, vì được dựa trên nền tảng là Hatha Yoga nên nếu bạn đang tìm kiếm một loại hình giúp bạn loại bỏ sự căng thẳng về thể chất cũng như tinh thần có thể bắt đầu với loại hình này, đây cũng sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những Yogi mới. Hi vọng qua bài viết bạn đã có thêm kiến thức về Yoga và biết những lợi ích to lớn mà Yoga mang lại, nếu bạn đang phân vân có nên tập Yoga hay không thì Hebe Yoga sẽ không chần chừ mà khuyên bạn là có và rất rất khuyến khích các bạn tập Yoga ngay, không chỉ giúp bạn có những lợi ích về thể chất mà còn cả về tinh thần cũng như những điều bạn không tìm thấy ở những bộ môn nào khác. Hebe Yoga chúc bạn có những giờ phút tập Yoga vui vẻ.
Kiến thức các loại hình Yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu [phần 1]
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
