Như bạn đã biết buổi sáng là thời gian tuyệt vời nhất của mỗi người, vì đây là thời điểm sức khỏe của chúng ta được phục hồi sau một giấc ngủ dài, và một số người họ tận dụng thời gian ngắn ngủi này để tranh thủ làm tất cả các việc việc quan trọng trong ngày. Nhưng thường thời gian tràn đầy năng lượng này chỉ kéo dài khoảng 2 – 3 tiếng. Và sau thời gian này thì năng suất làm việc của bạn sẽ giảm đáng kể. Vậy thì làm cách nào để duy trì nguồn năng lượng này cả ngày? Câu trả lời là tập thể dục buổi sáng. Không những tăng cường sức khỏe cho bản thân bạn, mà nếu bạn chăm chỉ tập luyện và tạo thành thói quen thì thói quen tập luyện vào buổi sáng thì chúng sẽ thay đổi cả lối sống của bạn.
Xem thêm:
- Các chọn thảm Yoga cho người mới bắt đầu
- Những lý do bạn phải tập Yoga ngay bây giờ
- 8 loại thực phẩm Sattvic giúp cân bằng cơ thể và tâm trí của bạn
1. Thúc đẩy trao đổi chất
Như bạn đã biết, buổi sáng là thời gian mà cơ thể bạn trong trạng thái fresh nhất, tỉnh táo nhất và năng động nhất. Vì thế chỉ cần một vài phút tập luyện vào buổi sáng cũng sẽ giúp việc trao đổi chất trong cơ thể để diễn ra tốt hơn, thuận lợi hơn và bạn sẽ có thể đốt được nhiều calo hơn.
Đồng thời vào buổi sáng là thời điểm môi trường không khí trong lành nhất, một hơi hít thở Yoga hoặc thiền thì cơ thể cũng nạp được một lượng oxy vô cùng fresh sẽ giúp cơ thể bạn dễ chịu và thoải mái nhất.
2. Cảm nhận thiên nhiên trong lành vào buổi sáng
Vào thời điểm này bạn sẽ được cảm nhận một bầu không khí rất rất trong lành từ thiên nhiên mà không thời điểm nào trong ngày có thể có được, điều này cũng rất quan trọng cho những ai tập luyện Yoga vì khi đó hơi thở và tư thế là quan trọng nhất, hít vào một lượng không khí trong lành không những giúp nạp thêm nhiều Oxy cho cơ thể giúp chúng ta tỉnh táo hơn, bài tập cũng hiệu quả hơn và cơ thể bạn cũng sẽ thoải mái hơn rất nhiều
3. Nạp năng lượng cho cả ngày
Nhiều người rất ngây ngô vì suy nghĩ nếu tập luyện vào buổi sáng sẽ làm cho cơ thể chúng ta uể oải sẽ dẫn đến không muốn làm gì cả, diều này rất rất sai, vì khi chúng ta tập luyện thể dục, Yoga hay thiền vào buổi sáng thì cơ thể bạn sẽ tiết ra các chất hóa sinh như endorphins và các hormone khác có tác dụng tăng cường sức khỏe và tinh thần bạn cảm thấy phấn chấn tích cực hơn rết nhiều, đủ để duy trì năng lượng cho cả một ngày dài. Không cần phải tập quá nặng nhọc như các bạn nghĩ mà chỉ cần 15 phút chạy bộ, hít đất vài hiệp là đủ, chỉ cần nhiêu đó thôi nhưng nếu tạo thành được thói quen thì chúng sẽ thay đổi cuộc sống của bạn.
4. Bạn có thêm nhiều thời gian hơn
Khi bạn có thể dậy sớm để tập thể dục thì bạn đã có thêm vài tiếng để chăm sóc cho cơ thể, học tập, làm việc… nếu bạn thức đậy lúc 6h sáng và tập thể dục 30p thì có bạn đã tiết kiệm được hơn 1h30p so với người 8h dậy và đi làm. Trong thời gian này bạn có thể làm rất nhiều việc cụ thể như ăn một bữa sáng từ tế đầy đủ dinh dưỡng chứ không phải 1 ổ bánh mì vội khi đến công ty, sắp xếp lại công việc trong suốt cả ngày, đọc báo và nhấm nháp ly trà? quá nhiều việc để cho bản thân bạn tận hưởng vào buổi sáng mà đảm bảo rằng nếu bạn có thói quen thức dậy sớm vào buối sáng bạn sẽ có thể thay đổi cả cuộc đời mình.
5. làm đầu óc minh mẫn hơn
Các chuyên gia về sức khỏe đã chỉ ra rằng nếu bạn tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng và hình thành thói quen này thì bạn sẽ làm tăng đáng kể sự bén nhạy, minh mẫn, sảng khoái cho tâm trí của bạn.
Ngoài ra tập thể dục vào buổi sáng trước khi bắt tay vào các công việc chính thức thì bạn có thể đẩy lùi các căng thẳng của ngày hôm trước, lấy lại tinh thần lạc quan và suy nghĩ tích cực. Điều này còn giúp bạn rất nhiều trong công việc, giả sử ngày hôm trước bạn bị căng thẳng với vài vấn đề ở công ty, nhưng qua ngày hôm sau khi đang tập thể dục thì bạn có thể suy nghĩ thấu đáo hơn vấn đề đó và tìm hướng giải quyết nhưng nếu chưa giải quyết được ngay tức khắc thì ích ra bạn cũng có thể duy trì tinh thần lạc quan để có thể nhìn thẳng vào sự việc mà không trốn tránh.
Một vấn đề rất thú vị là những ai tập thể dục vào buổi sáng nhiều thường sẽ có đó là bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, sẵn sàng đảm nhận bất cứ điều gì đang chờ chúng ta trong suốt cả ngày, bạn sẽ trang bị tốt hơn các rắc rối trong công việc.
6. Dễ dàng tập trung vào bài tập
Như đã nói ở phần trên thì tập thể dục vào buổi sáng bạn sẽ cảm nhận được bầu không khí trong dành, dễ chịu và bạn trong trạng thái thoải mái nhất, ngoài ra ngoài đường thì cũng ít xe chạy, ít khói bụi… thì bạn sẽ dễ dàng tập trung vào bài tập của mình hơn, nhất là Yoga và thiền là 2 bộ môn cần sự yên tĩnh cũng như sự tập trung, vì thế đây là thời điểm vàng đề bạn có thể tập luyện một cách hiệu quả nhất
7. Tập thể dục buổi sáng giúp ăn uống lành mạnh hơn.
Theo các kinh nghiệm thực tế của nhiều người có thói quen tập luyện vào buổi sáng thì có xu huống điều chỉnh cảm giác ngon miệng trong lúc ăn vào cả ngày. Bạn sẽ khám phá ra rằng bạn cần ăn đúng giờ và không còn cảm giác luôn thèm ăn nữa (đặc biệt là thèm những món ăn giàu năng lượng và calo như các món chiên rán, đồ ngọt…). Điều này rất có lợi cho trọng lượng cơ thể vì bạn sẽ giảm được nỗi lo tăng cân mất kiểm soát.
Ngoài ra bạn cũng có một buổi sáng lành mạnh hơn vì bạn có nhiều thời gian để thưởng thức buổi sáng. Một số người còn tranh thủ thời gian này mà nấu buổi sáng và nấu luôn buổi trưa để mang lên công ty ăn.
8. Kỷ luật được bản thân
Khi đọc đến đây bạn sẽ tự hỏi là liên quan gì đến kỹ luật bản thân? Vậy bạn suy nghĩ thế nào nếu bạn không có động lực vào buổi sáng để bật dậy ra khỏi giường vào buổi sáng hơn là nằm trong chăn ấm nệm êm để ngủ tiếp? Rất rất khó để bạn có thể xây dựng thói quen tậ thể dục buổi sáng đều đặn. Nếu không có ý chí, sự kiên trì và tinh thần kỷ luật bản thân thật thật tốt thì bạn sẽ không bao giờ có được một lối sống lành mạnh cả.
Nếu cho rằng những ngày đầu bạn không cần kỷ luật gì cả mà cũng có thể thức dậy dễ dàng và tập thể dục mà? Vậy còn những ngày sau? động lực không phải lúc nào cũng có thể bên bạn, nhưng để duy trì điều đó bạn phải cần một tinh thần kỷ luật thật tốt, bạn sẽ phải làm những việc mà bạn không muốn làm để có thể có những thứ bạn muốn có đó chính là kỷ luật.
Lưu ý:
Có nhiều người có lịch tập luyện buổi sáng vào lúc 4 – 5 giờ và bạn bắt chước làm theo nhưng sau khoảng 1 – 2 ngày đầu sẽ xảy ra tình trạng bạn sẽ bị mệt mỏi cả ngày (Đó cũng chính là lý do tại sao nhiều người không vượt qua được và bỏ cuộc), nguyên tác là hãy ngủ đủ giấc nếu bạn muốn thức vào lúc 5 giờ sáng thì bắt buộc bạn phải ngủ lúc 10h tối thì cơ thể bạn mới có thể đủ thời gian để có thể phục hồi năng lượng.
Ngoài ra bạn cũng không nên tập luyện quá sớm vì lúc này bầu không khí chưa thật sự trong lành lớp sương mù sẽ làm tăng độ tập trung của các chất ô nhiễm và lơ lững vào trong không khí vì thế sẽ có hại cho sức khỏe, nếu bạn nào đang bị suyễn hoặc dị ứng thì nên cần cẩn thận hơn. Vì thế thời điểm tập luyện tuyệt vời nhất vẫn là sau 5 giờ sáng, khi mặt trời vừa lên và trời cũng hừng sáng.
Tổng kết bài viết: Thói quen tập luyện vào buổi sáng sẽ thay đổi bạn như thế nào?
Trên đây là những lợi ích mà nếu bạn có thói quen tập luyện vào buổi sáng bạn sẽ nhận được. Nhưng quan trọng hơn hết bạn nên nhớ, mỗi người sẽ có một thời gian biểu cũng như đồng hồ sinh học khác nhau vì thế bạn không nên làm theo người khác mà cố gắng thức dậy một mạch đang 8 giờ dậy mà giờ thay đổi thành 5 giờ thì bạn sẽ không thể nào thích nghi được dẫn đến bạn sẽ bị mệt mỏi trong suốt cả ngày, thay vào đó là nên thay đổi dần dần, mỗi ngày một chút thôi chẳng hạn như 5p mỗi ngày thì khoảng 1 tháng bạn sẽ thực hiện được mục tiêu vừa thức sớm mà vừa có thói quen tập luyện vào buổi sáng. Hãy cố gắng thực hiện đều đặn để tạo thành thói quen cho bạn, bạn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn rất nhiều. Chúc bạn thành công.
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
p
