Nếu bạn tập Yoga mỗi ngày và suy nghĩ rằng chỉ cần tập luyện đều đặn và chăm chỉ thì thể nào cũng sẽ nhận được các lợi ích từ Yoga, đó chỉ là một phần nhưng bạn có biết để đạt được những lợi ích từ Yoga một cách hiệu quả nhất thì không chỉ tập luyện một cách đều đặn mà bạn phải còn phải tuân theo những điều nhỏ nhặt mà bạn thường bỏ qua trước và sau khi luyện tập, và chính những điều đó đã làm giảm đi sự hiệu quả của việc tập luyện, tệ hơn là việc tập luyện của bạn có thể đổ sông đổ biển. Vậy thì những điều bạn nên và không nên trong thời gian tập Yoga là gì hãy cùng Hebe Yoga khám phá 7 sai lầm khiến việc tập Yoga không hiệu quả nhé.
Xem thêm:
- Top 5 siêu thực phẩm từ thiên nhiên giúp bạn đánh bại căng thẳng
- Lợi ích từ mật ong nguyên chất, đặc biệt là các tín đồ Yoga
- Các kiểu thực hành Yoga, bạn đã thử hết chưa?
Sai lầm số 1: Quá cứng nhắc
Khi nói đến Yoga bạn sẽ nghĩ ngay đến 1 loạt động tác và cứng nhắc làm theo từ đầu đến cuối, điều đó có nghĩa là mọi thứ đã có trong lịch trình của bạn cũng như bạn sẽ cứng nhắc làm theo và không chú ý đến bản thân của mình muốn gì, đây là tình trạng rất dễ thấy ở rất nhiều Yogi mới tập Yoga. Nếu như bạn là một Yog lâu năm hoặc đã theo dõi các bài viết của Hebe Yoga đủ lâu thì bạn sẽ nhận thấy Yoga là một sự kết hợp giữa các tư thế, hơi thở và cả cách bạn cảm nhận bản thân trong từng tư thế, đôi khi bạn sẽ phải uyển chuyển một chút, linh hoạt một chút để cơ thể bạn có thể hòa hợp với tư thế ấy.
Đó là trong lúc tập Yoga, ngoài ra bạn cũng không nên quá cứng nhắc với bản thân đưa mình vào khuôn khổ ví dụ như tập nguyên 1 tuần không nghĩ, hay phải tập đúng thời gian ấy… Điều đó không sai nhưng nếu lúc tập luyện bạn không cảm nhận được cơ thể bạn muốn gì cũng như các tư thế bạn chỉ làm cho có hoặc cho xong buổi tập thì mọi thứ sẽ trở nên vô nghĩa.
Sai lầm thứ 2: Không dành thời gian để tập trung trong buổi tập
Như đã nói ở phần trên thì toàn bộ mục đích của tập Yoga là tập trung vào cơ thể và cảm nhận cơ thể trong tâm thế thoải mái nhất. Nếu bạn vội vả tập trong xong buổi tập và sau đó chạy ngay đến buổi họp quan trọng thì tôi khuyên bạn nên dành thời gian để chuẩn bị cho buổi họp sẽ tốt hơn là tập luyện Yoga. Vì đơn giản nếu bạn không để tâm đến việc tập luyện thì bạn sẽ không thể thực sự tận hưởng những lợi ích từ buổi tập đó. Một vấn đề khác là sau khi bạn có một buổi tập hoàn chỉnh và cảm thấy cơ thể mình cảm thấy thoải mái thì hãy kéo dài sự thoải mái đó càng dài càng tốt, nhiều ngươi có thói quen là sau khi tập Yoga xong thường sẽ cầm điện thoại lên ngay lập tức, điều đó dẫn đến sự thoải mái sau buổi tập sẽ bị ngắt quãng đột ngột để thay thế bằng một việc khác, hãy cho cơ thể mình thoải mái, thư giản ít nhất là 15 – 30 phút để cho buổi tập của bạn được trọn vẹn hơn.
Sai lầm thứ 3: Không cho cơ thể của bạn nghĩ ngơi
Nếu bạn hỏi những người tập Gym chuyên nghiệp rằng họ có tập mỗi ngày không, hầu hết mọi người sẽ nói không, họ luôn dành thời gian 1 – 2 ngày trong tuần để nghĩ ngơi cũng như cho các cơ của mình được phục hồi, từ đó việc tập luyện sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Và trong Yoga cũng thế, nếu bạn siết chặc thời gian của mình bằng cách ngày nào cũng phải tập Yoga thì tôi cá bạn sẽ không thể tập luyện một cách hằng say như những ngày đầu được, và thập chí bạn đang ép bản thân vào một việc bản thân thực sự không muốn, từ đó bạn sẽ không nhận được lợi ích từ Yoga mà còn thêm những căng thẳng thời gian, mệt mỏi, và cả cấu gắt… Vì thế thời gian nghĩ ngơi rất quang trọng với cơ thể, chúng sẽ giúp bạn có những phút giây thư giản, giải quyết các công việc bạn đang dang dở, hay chỉ đơn giản là thoải mái bên ly cafe cùng bạn bè. Điều này không chỉ giúp việc tập luyện được hiệu quả hơn mà bản than bạn cũng sẽ thấy hạnh phúc hơn.
Sai lầm số 4: Kiểm tra các thiết bị công nghệ trong lúc tập Yoga.
Hiện nay các thiết bị công nghệ hỗ trợ bạn trong thể thể thao rất nhiều ví dụ như đồng hồ đo nhịp tim, bước chân, huyết áp… và bạn chỉ cần mang chúng lên cổ tay là biết cơ thể của bạn đang như thế nào, điều đó sẽ là tốt nếu như bạn kiểm tra chúng sau giờ tập và biết được cơ thể mình đang cần gì và cần cải thiện điều gì. Nhưng nếu trong một lớp học Yoga bạn đang cố tập trung vào việc tập luyện thì bỗng bạn có tin nhắn đến và báo ngay lên chiếc đồng hồ mình đang đeo thì lúc đó theo quán tính bạn sẽ giở đồng hồ lên xem và cũng dẫn đến làm ngắt quãng dòng suy nghĩ, tập trung của bạn. Nếu trong buổi tập mà bạn có vài tin nhắn như thế thì sẽ ảnh hướng rất xấu đến chất lượng buổi tập của bạn. Một lời khuyên là nếu có thể hãy tháo chúng ra vì thật chất bạn sẽ không cần đến chúng quá nhiều đâu.
Sai lầm số 5: Xem việc tập Yoga như một nghĩa vụ và bắt buộc bản thân phải thực hiện
Tất cả chúng ta đều vội vả trong thời đại ngày nay điều này cũng dẫn tới bạn phải sắp xếp công việc của mình phải thật logic cũng như thời gian cũng sẽ sắp xếp theo một trình tự nhất định, và từ đó bạn sẽ có một vài khoảng thời gian không muốn làm công việc tiếp theo vì công việc hiện tại đang quá nhiều hoặc một việc đột xuất nào đó xuất hiện, lúc này bạn sẽ trong tâm thế thực hiện công việc tiếp theo nhưng sẽ không đạt hiệu quả cao, thậm chí là hỏng việc. Đó là một điều rất không tốt đặc biệt là đối với Yoga, bạn xem việc tập luyện Yoga giống như một nghĩa vụ bạn phải thực hiện trong sáng mai mà hôm nay bạn chưa xong bảng báo cáo, đến sáng mai trong lúc tập mà bạn lo ngay ngáy đến việc báo cáo chưa xong là mọi thứ sẽ hỏng ngay. Lúc đó hãy lùi lại và giải quyết hết các vấn đề bạn đang vướng phải, những việc quan trọng mà bạn phải thực hiện trước. Sau khi hoàn thành hãy nghĩ đến việc tập luyện, trong thời gian đó cơ thể, tâm trí và tinh thần sẽ trong trạng thái thoải mái nhất thì việc tập luyện cũng sẽ hiệu quả rất nhiều.
Sai lầm thứ 6: Không ngủ đủ giấc.
Đầu bạn sẽ là một khối bê tông khổng lồ trong lúc thiền định vào buổi sáng mà trước đó bạn lên giường vào lúc 2 giờ sáng. Và tôi chắc chắn với bạn một điều không những việc luyện tập của bạn không hiệu quả mà suốt ngày hôm đó bạn sẽ trong tình trạng lừ đừ, uể oải không thể tập trung vào việc gì cả. Vì thế làm gì thì làm hãy cố gắng hoàn tất công việc trước 9h tối để bạn còn thời gian thư giản, đọc sách… và dậy sớm để đón một ngày mới với một vài bài tập Yoga trong tâm thế khỏe khoắn nhất.
Sai lầm số 7: Không cung cấp đủ nước hoặc ăn uống quá nhiều ngay trước khi luyện tập.
Nếu như bạn là một Yogi lâu thì bạn sẽ không để bụng đói hoặc không cung cấp đủ nước trước khi luyện tập. Nhưng nếu uống nước quá nhiều hoặc ăn quá no cũng sẽ khiến cơ thể bạn trở nên khó chịu trong lúc luyện tập. Vì thế nếu muốn có một buổi tập Yoga hoàn hảo hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể và ăn nhẹ một chút để cơ thể bạn có thể đủ năng lượng trong suốt buổi tập.
Tổng kết bài viết sai lầm khiến việc tập Yoga không hiệu quả
Không phải lúc nào việc tập luyện Yoga chỉ cần theo một trình tự nhất định là được, điều quan trọng nhất là bạn phải cảm được các tư thế, hòa hợp bản thân vào từng hơi thở từng động tác di chuyển của mình trong suốt buổi tập luyện Yoga. Không giống như các bộ môn khác Yoga cần tinh thần bạn phải trong trạng thái thoải mái nhất, khỏe khoắn nhất thì việc tập luyện mới hiệu quả được, và nên nhớ rằng mặc dù bận rộn nhưng cũng phải chăm sóc cho cơ thể mình trước không chỉ riêng việc tập luyện có hiệu quả mà khi cơ thể trong trạng thái thoải mái nhất thì bạn sẽ giải quyết được các công việc một cách trọn vẹn và nhạy bén nhất. Hebe Yoga chúc bạn có những giờ phút tập luyện Yoga vui vẻ.
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
