Khi nghe nói đến cảm xúc chúng sẽ liên tưởng ngay đến nhiều cảm xúc khác nhau như đau khổ, khó chịu, bi quan, tiêu cực, vui tươi, tích cực, tràn đầy sức sống… nếu các cảm xúc tích cực vui vẻ thì chúng ta sẽ cảm thấy hưng phấn và làm việc một cách rất hiệu quả và cảm nhận cuộc sống này thật thú vị. Nhưng ngược lại nếu nhận được cảm xúc tiêu cực thì sao? như sự đau khổ khi mất người thân, tai nạn, bị thôi việc, bị người yêu bỏ rơi… điều này sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái tiêu cực, không muốn làm gì cả thậm chí nếu tình trạng này kéo dài có thể khiến bạn bị trầm cảm.
Nhiều nghiên cứu cho rằng các cảm xúc của chúng ta được chế ngự cũng như kiểm soát dựa vào triết lý của sự vô thường, nghĩa là bạn sẽ rơi vào trạng thái tiêu cực hoặc đau khổ nếu bạn muốn kiểm soát thứ ngoài tầm tay hoặc thứ đó khiến bạn bị ám ảnh, vì thế nếu bạn đang cố gắng kiểm soát cảm xúc của mình thì hãy dựa theo triết lý rất cơ bản và đơn giảng của triết lý nhà Phật đó là sự vô thường. Nhưng nếu bạn đang còn trong người rất nhiều sự ham muốn hoặc tham, sân, si, buồn, hờn, giận… thì bạn có thể khó chấp nhận được triết lý vô thường. Vì thế chìa khóa để đưa bạn đến con đường tịnh tâm, chấp nhật vô thường và cải thiện cảm xúc của mình không có gì tốt hơn là thực hiện thiền định và tập các loại hình Yoga liên quan đến tâm linh, hơi thở và tinh thần.
Xem thêm:
- 8 thay đổi về lối sống để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
- Sự khác biệt giữa Thiền và Chánh niệm là gì?
- 9 thói quen đơn giản hằng ngày giúp bạn giảm cân
Trong cuộc sống bạn cần cả cảm xúc tích cực và tiêu cực
Tóm lại, chúng ta có hai loại cảm xúc :
- Tích cực
- Tiêu cực
Từ góc độ khoa học thì cảm xúc tích cực là một chất xúc tác quan trọng trong cuộc sống. Chúng thúc đẩy chúng ta thực hiện các việc cần làm một cách nhanh chóng, trong trạng thái thoải mái và vui vẻ nhất, đồng thời nhìn nhận các vấn đề trong cuộc sống rất nhẹ nhàng, bạn có để ý khi đang trong trạng thái tích cực thì việc gì bạn cũng có thể mỉm cười và vượt qua dễ dàng. Nhưng ngược lại, các cảm xúc tiêu cực báo hiệu cho bạn đang phải đối mặt với mọi thứ một cách tồi tệ nhất, mọi thứ trong cuộc sống sẽ trở nên thật khó khăn từ những việc nhỏ nhặt nhất. Cả hai cảm xúc tích cực và tiêu cực đều cần thiết, nhưng đôi khi bạn cần phải trải trải qua những cảm xúc tiêu cực thật khắc nghiệt để chúng ta có thể vượt qua giới hạn của chính bản thân mình.
Các cảm xúc đến với ta rất tự nhiên và bạn có thể cảm nhận chúng thật dễ dàng nhưng lại không có trường lớp nào dạy bạn cách chế ngự chúng cả, tất cả chỉ là kinh nghiệm của bản thân, sự chịu đựng kiềm nén và thời gian sẽ xóa chúng một cách tự nhiên. Bạn thường phải cam chịu và thường đỗ lỗi cho mọi thứ xung quanh, từ những yếu tố khách quan, thậm chí là những vật vô tri vô giác mà chưa bao giờ nhìn nhận và chịu trách nhiệm những cảm xúc đó chính chúng ta đã tạo ra mà không phải một thứ gì khác.
Khi chúng ta chấp nhận được rằng, cảm xúc bạn đang đối mặt chính bạn là người gây ra chúng, bỏ qua các yếu tố khách quan chính cái tôi của bạn là nguyên nhân khơi nên cảm giác này thì lúc này bạn đã thực hiện được 50% của việc chế ngự cảm xúc, bước tiếp theo bạn cần phải…
Các bước để xác định cảm xúc và cân bằng cảm xúc
Để xác định cảm xúc cũng như nguyên nhân, chúng ta có 4 bước cơ bản để xác định cũng như cân bằng lại cảm xúc.
- Bước 1: Đừng chỉ xác định cảm xúc hiện tại, nếu bạn đang trong trạng thái tích cực hãy nghĩ đến các suy nghĩ tiêu cực, và ngược lại. Phải hiển thị đầy đủ rõ ràng tất cả cảm xúc.
- Bước 2: Hãy tách các cảm xúc ra và xem xét các cảm xúc của bạn (Việc này thiền định sẽ giúp bạn)
- Bước 3: Xác định được mục tiêu và giá trị cốt lõi để bạn có thể thực hiện đúng hướng, chúng sẽ là kim chỉ nam cũng như sẽ cung cấp các khả năng phản kháng và phục hồi nếu các cảm xúc áp đảo bạn.
- Bước 4: Thực hiện các định hướng mà bạn đã đặt ra và nhất nhất theo hướng mình đã quyết, đồng thời luôn nhạy bén trong việc cân bằng lại mọi thứ không để tâm trạng rơi vào tình trạng tồi tệ hơn.
Nghe có vẻ hơi “mơ hồ” và có chút hơi lý thuyết nhưng nếu bạn thường xuyên tập luyện thiền định thì bạn rất dễ dàng đi theo các bước này để có thể điều khiển được cảm xúc hiện tại.
Thiền và sự kiểm soát cảm xúc
Đối với các Yoga thì Thiền có lẽ quá quen thuộc, trong thiền định sẽ bao gồm các trãi nghiệm như thở, cầu nguyên, suy tư và dựa trên các thần chú âm thanh hoặc tĩnh lặng và tập trung vào tâm trí của bạn. Trong thực hành thiền, bạn sẽ phải tập trung vào nhận thức ở thời điểm hiện tại, và làm diệu mọi thứ xung quanh cả cảm xúc của bạn, khi bạn thực hiện thuần thục thiền định và điều khiển được hơi thở và tâm trí thì việc chế ngự các cảm xúc trong bạn sẽ vô cùng dễ dàng. Với những người thường xuyên thiền định thì các lợi ích tích cực sẽ xảy ra mà bạn sẽ có thể cảm nhận cách rõ ràng nhất:
- Các cảm xúc của bạn sẽ được bạn chế ngự một cách dễ dàng và cách cảm xúc tiêu cực dần được bạn chuyển hóa thành các năng lượng tích cực của triết lý vô thường
- Các vấn đề về lo lắng sẽ không còn là vấn đề
- Có một mối liên hệ được củng cố giữa vỏ não trước trán (phần não xử lý thông tin của bạn với mọi người) và trung tâm cảm giác cơ thể liên quan đến sự đồng cảm . Khi kết nối này được tăng cường, nó có thể tăng kết nối của bạn với người khác.
- Bạn cũng có được một kết nối mạnh mẽ hơn giữa trung tâm cảm giác cơ thể và trung tâm của cảm giác sợ hãi. Điều này có nghĩa là bạn có thể theo dõi các cảm xúc tăng lên hoặc giảm dần và bạn nhận biết được rằng cảm xúc sẽ là nhất thời chúng sẽ không thể kéo dài mãi, từ đó cho chúng ta một cái nhìn tích cực hơn về vấn đề bạn gặp phải.
Đó chỉ là những lợi ích về cảm xúc mà thiền mang lại, không dừng lại ở đó mà thiền còn mang đến cho bạn những triết lý về cuộc sống một cách khách quan nhất và dần hướng bạn đến triết lý vô thường, mọi thứ đều có thể đến và đi một cách tự nhiên việc chúng ta cần làm là chấp nhận và vui vẻ đón nhận, nói thì dễ nhưng mấy ai lại có thể làm được? Vì thế hạy thực hành thiền thật nhiều và mỗi ngày, dần bạn sẽ cải thiện được chính mình và mọi thứ xung quanh mình.
Tổng kết bài viết Thiền định giúp cải thiện cảm xúc của bạn như thế nào?
Nếu bạn đang cảm thấy rằng bạn đang trong tình trạng cảm xúc không được ổn định, hay suy nghĩ tiêu cực và có chiều hướng đi xuống thì tốt nhất nên xem xét lại bản thân mình đang gặp phải vấn đề gì, và tìm cách khắc phục để có thể cho bản thân mình dừng lại đúng lúc.
Hãy nhớ rằng cuộc sống của bạn sẽ không bao giờ hoàn toàn thoát khỏi đau khổ, mặc dù mức độ mà bạn trải nghiệm sẽ là khác nhau và chúng luôn đến với chúng ta mỗi ngày. Nhưng điều đó không quan trọng bằng việc bạn có thể chế ngự chúng bằng việc thiền định và sống tích cực, trọn vẹn từng ngày. Hebe Yoga chúc bạn sẽ có thật thật nhiều những cảm xúc tích cực bằng phương pháp thiền để bạn có thể thực hiện các mục tiêu trong cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.
Không nhất nhất phải làm theo các cách trên, bạn có thể thực hiện các thói quen khác nhau miễn sao điều đó giúp tinh thần bạn được cải thiện, nếu có điều gì hay hãy chia sẽ cho Hebe Yoga bên dưới phần bình luận nhé.
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
