Ngày nay với sự phát triển của công nghệ thông tin và đời sống được nâng cao thì các bà bầu lại có nhiều cơ hội tiếp cận thông tin với việc chăm sóc cho sức khỏe bản thân và thai nhi, và có rất nhiều hình thức để bà bầu được khỏe mạnh khác nhau nhưng chủ yếu là đi bộ, thiền định hay các mẹo vặt… Nhưng nếu bạn là một Yogi “thực thụ” và đang mang thai thì không thể không biết các lợi ích mà Yoga mang lại trong thời gian mang thai. Trong thời gian này có thể nói là thời gian khó khăn nhất trong suốt cuộc đời của người phụ nữ nhưng nếu bạn biết áp dụng Yoga vào thời gian này bạn sẽ dễ dàng vượt qua cũng như có được sức khỏe để có thể chống lại các mệt mỏi, ngoài ra nếu bạn đang mang thai và muốn giữ dáng người của mình thì Yoga cũng giúp bạn được điều đó, nào hãy cùng Hebe Yoga tìm hiểu 10 lợi ích của tập luyện yoga trước khi sinh nhé.
Xem thêm:
- Vấn đề ăn uống – trước và sau khi tập Yoga
- 7 thức uống bổ dưỡng từ thiên nhiên cho người tập Yoga
- Kinh nghiệm chọn thảm tập Yoga cho người mới bắt đầu
1. Giảm các triệu chứng rối loạn cảm xúc
Đặc biệt trong thời gian mang thai thì cơ thể người phụ nữ phải chịu đựng sự thay đổi về thể chất lẫn cảm xúc một cách nhanh chóng. Các hormone như estrogen, progesterone, prolactin, relaxin và oxytocin cũng đột ngột tăng cao từ đó dẫn đến các tình trạng “thiên biến vạn hóa” cảm xúc cho người phụ nữ. Lúc này việc tập Yoga sẽ là cách hiệu quả để cân bằng những thay đổi trong cơ thể của bạn.
2. Cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn
Một điều rất tất nhiên cho những người tập luyện Yoga, Ngoài ra việc tập luyện Yoga trong thời gian này còn là cách làm cơ thể khỏe mạnh, giảm quá trình phát triển vòng bụng, đặc biệt là vùng dưới của cơ thể từ đó góp phần cải thiện sức khỏe của bạn.
3. Duy trì vóc dáng cho phụ nữ mang thai
Trong thời gian mang thai thì vấn đề cơ thể bạn trở nên sồ sề cũng như nặng nề và tăng cân đột ngột sẽ khiến cho “body” thon gọn biến mất một cách nhanh chóng, nhưng nếu bạn biết áp dụng những bài tập Yoga trong thời gian này bạn có thể hoàn toàn dùy trì được vóc dáng của mình, mặc dù các vấn đề tăng cân là không thể tránh khỏi nhưng ích ra bạn sẽ nhận được một cơ thể săn chắc, gọn gàng nhất có thể và lợi ích quan trọng nhất là nếu bạn kiên trì tập luyện trong thời gian này bạn sẽ nhận được “đà” để sau khi sinh con bạn sẽ lấy lại vóc dáng 1 cách nhanh chóng
4. Cải thiện vấn đề tâm lý
Như đã đề cập ở trên thì trong thời gian mang thai thì các hormone trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng đến tâm lí của bạn, chính vì thế thì tâm trạng của người phụ nữ sẽ thay đổi thất thường, dẫn đến vài tình huống khó xử trong gia đình cũng như việc tiếp xúc với mọi người sẽ có nhiều sự bối rối. Do đó, để kiểm soát được cảm xúc của mình sự tập trung hít thở và thiền định tịnh tâm là điều hết sức quan trọng trong thời kì mang thai. Trong thời gian này bạn nên chọn các loại hình Yoga có sự vận động nhẹ và nghiêng hướng về phía thiền định, tịnh tâm và kỹ thuật thở nhiều hơn, từ đó các kỹ thuật thở đúng cách để giảm bớt các vấn đề tâm lý đồng thời cũng làm tăng tối đa lượng oxy cung cấp cho em bé trong bụng. Ngoài ra, việc thở đúng cách còn giúp bạn giảm bớt đau đớn trong lúc sinh.
5. Đẩy lùi các triệu chứng đau lưng và mệt mỏi
Sự mất cân bằng về cảm xúc và những cơn đau lưng, mệt mỏi là vấn đề chung của các phụ nữ khi mang thai. Chính vì thế việc tập luyện trong lúc mang thai giúp bạn lưu thông máu, phát triển thể lực, đồng thời còn giúp các cơ lưng co giản, các khớp tay khớp chân được linh hoạt.
6. Các cơ bắp sẽ dẻo dai hơn khi sinh nở
Yoga có các chế độ tập luyện đặc cho phụ nữ mang thai, được xây dựng đặc biệt dành cho những nhóm cơ cần thiết trong khi vượt cạn bởi vì nó giúp cho phần hông của bạn được uốn dẻo và linh hoạt hơn. Trong đó có một tư thế tên Squat Pose sẽ giúp bạn giãn phần hông và xương chậu, ngoài ra các tư thế Yoga cho bà bầu còn kiểm soát những cơn co thắt hành hạ và bạn sẽ không gặp phải tình trạng trầm cảm để có thể sinh nở một cách bình thường.
7. Mang đến sự yên bình và thư giãn
Thông thường, phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy bồn chồn, lo lắng về sự phát triển “bất thường” của vòng 2, tâm lý chuẩn bị cho việc sinh con và băn khoăn, bối rối trong việc lựa chọn các loại thực phẩm dinh dưỡng cho em bé. Vì thế các bà bầu ngoài cảm xúc thất thường thì cũng hay có các tình trạng trầm cảm hoặc mất ngủ. Vì thế trong thời gian này bạn cần hết sức kiên trì tập luyện yoga, sự tập trung vào kỹ thuật thở sẽ giúp bạn cảm thấy thư giản và dễ chịu hơn. Trong đó bạn có thể tập luyện tư thế savasana (nằm trong loại hình Kundalini) rất có lợi cho các bà bầu trong việc trị mất ngủ.
8. Tạo sợi dây liên kết với con của bạn
Trong việc tập luyện Yoga, đặc biệt là các loại hình Yoga kết nối giữa cơ thể, tinh thần, tâm trí thì việc bạn có thể tập trung vào một điểm trong cơ thể và bạn có thể hiểu được cơ thể bạn muốn gì, tâm thức bạn muốn gì, từ đó bạn có thể kiểm soát vùng cần kiểm soát, và trong thời kỳ mang thai thì các loại hình kết nối sẽ giúp bạn có được một sự liên kết giữa bạn với em bé trong bụng, tạo nên một sự hòa hợp và làm cho em bé cảm nhận được thế giới bên ngoài qua người mẹ. Ngoài ra trong các tư thế dành cho bà bầu thường hướng về mục đích cho em bé cảm thấy thoải mái, và đôi khi huấn luyện viên còn dạy bạn những “thủ thuật” để trò chuyện vói con bạn như xoa bụng bụng và nói với em bé sẽ luyện tập cùng bạn.
9. Làm quen với những bà mẹ khác
Khi bạn đăng kí một khóa học Yoga cho phụ nữ mang thai thì bạn sẽ có cơ hội được tiếp xúc với các bà bầu khác, đây là một vấn đề rất thú vị vì bạn có thể trao đổi thông tin về những điều các vấn đề phụ nữ mang thai thường gặp phải, những thay đổi diễn ra trong cơ thể, hoặc có thể “tám” các chuyện trên trời dưới đất về các vấn đề như bệnh viện sản nào tốt, bác sĩ nào giỏi trong việc này hoặc thậm chí nên chọn loại tả nào cho con mình, kiến thức trong thời gian mang thai…. từ đây bạn sẽ thêm niềm vui mỗi khi đến phòng tập, thậm chí là lập nhóm trên facebook, zalo… điều này không chỉ giúp bạn có thêm kiến thức về vấn đề sinh sản mà còn giúp bạn có thái độ vui vẻ, tích cực.
10. Em bé sinh ra sẽ khỏe mạnh hơn
Điều cuối cùng cũng là điều quan trọng nhất của bài viết này, nếu tập luyện Yoga trong thời gian mang thai, thì 7 lợi ích ở trên sẽ đến với bạn, và khi cơ thể bạn khỏe mạnh, tâm hồn bạn bình yên và có những suy nghĩ tích cực thì chắc chắn con bạn sinh ra sẽ khỏe mạnh và thông minh hơn. Ngoài ra nếu bạn là một Yogi và yêu thích Yoga thì có thể con của bạn sau này sẽ yêu thích bộ môn này giống bạn.
Tổng kết bài viết 10 lợi ích của tập luyện yoga trước khi sinh
Không phải Yoga chỉ dành cho những người tìm kiếm lợi ích từ chúng mà còn cho tất cả mọi người từ trẻ đến già, mọi lứa tuổi và đặc biệt cho các phụ nữ đang mang thai, hi vọng qua bài viết sẽ mang đến cho bạn kiến thức bổ ích từ Yoga đối với các phụ nữ chuẩn bị làm mẹ, và nếu bạn đang còn thắc mắc Yoga có lợi ích gì cho phụ nữ mang thai thì bạn đã có câu trả lời qua bài viết rồi nhé, hãy tập luyện Yoga mỗi ngày không chỉ giúp bạn mà còn giúp con bạn khỏe mạnh. Chúc bạn có những giờ phút tập luyện Yoga vui vẻ.
Kiến thức các loại hình Yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu [phần 1]
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
