Có một sự thật rằng không phải bất kỳ ai tập yoga đều đặn thì sẽ có được một cơ thể tốt như mình mong muốn. Để đánh giá được tình trạng sức khỏe, theo định nghĩa của tổ chức y tế thế giới WHO có nói như sau: “Khỏe mạnh là trạng thái cơ thể không mắc bệnh, không ốm yếu, bên cạnh đó, các yếu tố như thể chất, tinh thần và đời sống xã hội hoàn toàn ở trong trạng thái lành mạnh.”
Có thể ở một số trường hợp khi bắt đầu tập yoga bạn sẽ khỏe khoắn, dẻo dai, nhiều năng lượng. Nhưng hiện trạng đó chỉ kéo dài được khoảng 3-6 tháng đầu. Rồi bạn lại nhận ra rằng có một số vấn đề hầu như không được cải thiện.
Cụ thể như hay cảm thấy khó chịu, bứt rứt, ăn ngủ không ngon, đau mỏi vai gáy,… Vậy vấn đề nằm ở đâu? Hãy cùng với HebeYoga tìm hiểu các Nguyên nhân khiến bạn không thể phát triển dù tập Yoga đã lâu còn làm bạn mất niềm tìn vào tập Yoga và phương hướng khắc phục ở bên dưới bài viết nhé.
Xem thêm:
- Yoga hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào
- 4 yếu tố cho thấy Yoga là phương thức cải thiện trầm cảm
- 8 thói quen khiến việc tập luyện Yoga không hiệu quả
1. Uống Nước Nhiều Trong Lúc Tập Yoga
Có thể bạn chưa biết, nên vẫn thường xuyên uống nước trong và sau khi tập. Thực phẩm hay nước khi được đưa vào cơ thể vẫn luôn cần có một khoảng thời gian nhất định để hấp thu và tiêu hóa. Nếu bạn uống nước trong lúc tập cơ quan tiêu hóa sẽ ưu tiên việc hấp thụ và đào thải nước trước. Sẽ không tập trung tiếp nhận các lợi ích từ các Asana.
Do đó, bạn cần để bụng trống, đối với thức ăn là từ 2-3 tiếng và nước là từ 15-30p trước tập. Từng bài tập thở hay asana (năng lượng có đặc điểm của lửa). Nên là khi bạn uống nước vào nó sẽ dập tắt đi nguồn năng lượng đó, thật phí công đúng không.
Ngoài ra sau khi tập nên giữ lại ngọn lửa đó từ 15-30p. Chỉ nên uống khi cơ thể bạn đang quá khát và nên uống từng ngụm nhỏ để cảm nhận cơ thể chứ không nên vì khát mà uống ừng ực mất kiểm soát. Nhưng thật ra khi tập yoga chậm trãi, tập trung và đúng cách, bạn sẽ không bao giờ có cảm giác khát dù nhiệt độ xung quanh rất nóng.
2. Uống Nước Quá Nhiều Trong Lúc Không Cần Thiết
Khi chưa hiểu được cơ thể mình, tôi cũng từng được nghe trên báo đài họ khuyên rằng hãy uống 1,5-2l nước mỗi ngày, thế là tôi cố gắng uống. Nhưng ngày qua ngày tôi nhận ra, chẳng những sức khỏe mình không được cải thiện mà lại còn liên tục đi tiểu, tiểu đêm cũng nhiều hơn, thận yếu nên mắt thâm quầng và còn bị thiếu ngủ.
Mặc dù mình đã tập yoga nhiều năm nhưng vẫn không cải thiện được. Bẵng đi một thời gian thì mình đọc được quyển sách “ Minh triết trong ăn uống phương Đông” của tác giả Ngô Đức Vượng – thầy là một lương y. Trong sách thầy có ghi, hãy uống ít nước lại vì khi uống nhiều nước không giúp cho sức khỏe tốt hơn mà còn gây loãng máu, hại thận, gây sức ép lên tim, cản trở quá trình đào thải độc tố…
Mình đã làm theo và uống ít lại, uống khi cơ thể cần, uống từng ngụm và có giữ lại nước trong miệng để cân bằng nhiệt độ với cơ thể rồi mới nuốt. Một thời gian sau những những vấn đề sức khỏe mình nêu bên trên đã được cải thiện.
3. Chế Độ Ăn Uống Quá Nhiều Đồ Lạnh
Thói quen ăn uống đồ lạnh cũng là một nguyên nhân gây ảnh hưởng sức khỏe trong quá trình tập yoga. Vì nước lạnh làm dịu họng nhanh nhưng lại làm cơ thể mất cảnh giác với các tác động khác như virus gây viêm họng, ô nhiễm môi trường,…
Từ đó bạn sẽ dễ bị tăng lượng đờm trong hầu họng, gây mất cân bằng bữa ăn, đau bụng kinh, đau mỏi cứng cơ, mắc các bệnh về tiêu hóa,… Vì vậy nếu có thể bạn hãy khắc phục và thay thế bằng nước ấm để loại bỏ độc tố nhanh và máu huyết lưu thông tốt hơn.
9 loại thức uống giải độc cơ thể giúp bạn tối đa hóa lợi ích khi tập Yoga
4. Ăn Nhiều Thực Phẩm Có Chứa Hàm Lượng Axit Cao
Một chế độ ăn có nhiều đồ ăn chứa độ axit cao có thể gây suy giảm xương và suy giảm cơ bắp. Nhiều hơn nữa sẽ dẫn đến nhiễm axit nước tiểu tình trạng này có thể dẫn đến sỏi thận và sỏi axit uric. Nếu bạn nghi ngờ bạn có thể thay đổi chế độ ăn để cải thiện các triệu chứng.
Một số đồ ăn có xu hướng tạo ra nhiều axit như: Ngũ cốc, đường, chế phẩm từ sữa, trứng, cá, thực phẩm chế biến sẵn, thịt tươi, thịt chế biến sẵn, thực phẩm chức năng giàu protein, soda và các đồ uống ngọt khác.
Cơ thể thực sự cân bằng và khỏe mạnh khi duy trì được độ PH trung bình 7.4. Hãy bổ xung rau xanh, bông cải, chuối, cà rốt, các loại hạt,.. để giúp cơ thể luôn ở tình trạng tốt nhất.
5. Sử Dụng Quá Nhiều Thực Phẩm Chức Năng
Bạn nên nói chuyện với bác sĩ có chuyên môn trước dùng dùng bất kỳ các loại thực phẩm chức năng nào. Bởi vì với suy nghĩ để phòng bệnh, cơ thể cần được bổ sung nhiều vitamin để nâng cao sức đề kháng. Thì đôi khi lại trở thành lạm dụng, thành thừa và gây ra hệ lụy cho sức khỏe. Bạn nên vận động hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ, ăn nhiều trái cây, rau quả. Nếu bạn dùng thực phẩm chức năng thì phải dùng đúng liều lượng vì vitamin như ‘’con dao hai lưỡi’’.
6. Tắm Ngay Sau Tập Yoga
Sau khi tập cơ thể ra nhiều mồ hôi gây khó chịu nên nhiều người có thói quen tắm ngay cho sạch sẽ và thoải mái. Thế nhưng, thói quen tưởng chừng vô hại này lại gây ảnh hưởng thậm chí mang tới nhiều nguy cơ nguy hiểm đến sức khỏe.
Lý giải điều này, chuyên gia cho biết: Sau khi vận động và thực hiện các tư thế liên tục, tim bạn vẫn còn đập nhanh, nhiệt độ cơ thể cao hơn đồng thời các lỗ chân lông vẫn còn mở rộng. Nên là việc tắm sau khi tập là không nên dù là nước nóng hay nước lạnh.
Và đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đột quỵ cho các bạn trẻ dù tuổi không cao, sức khoẻ rất tốt nhưng nếu có thay đổi quá đột ngột trong cơ thể đặc biệt là tim và mạch máu bởi các nguyên nhân như Hebe Yoga vừa trình bày thì sẽ rất nguy hiểm.
7. Thư Giãn Không Sâu Khi Tập Yoga
Thư giãn (savasana) là không thể thiếu trong các buổi tập nhưng đa phần người tập lại không chú trọng. Thực sự nếu thiếu hoặc thư giãn không kỹ cũng chính là nguyên nhân khiến bạn càng tập càng đau nhức.
Lúc đầu bạn sẽ không cảm nhận được nhiều, nhưng nếu tập lâu và những tư thế có độ khó cao phải căng cơ nhiều. Mà bạn lại không thư giãn sẽ hình thành axit lactic và tích tụ trong cơ xương khớp.
Vì vậy đừng mãi tập mà hãy dành thời gian để thư giãn sâu trong mỗi buổi tập. Khi đó bạn sẽ dần cảm thấy thể chất trao đổi oxy tốt hơn tâm hồn cũng thoải mái hơn bao giờ hết.
8. Tập Quá Sức Trong Các Buổi Tập
Nhiều người vẫn hay có quan niệm, tập càng nhiều thì sẽ càng nhanh tiến bộ. Đây là một quan niệm rất sai lầm, trong rất cứ hình thức tập thể dụng, Gym hay Yoga, thiền định thì yếu tố then chốt chính là sự hiệu quả trong từng động tác, từng hơi thở, từng phút từng giây và cảm nhận cơ thể của chính bạn đã làm tốt hay chưa.
Bạn càng cố quá sức mà không hiểu được cơ thể mình thì công sức của bạn cũng sẽ đổ sông đổ biển và đây cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể phát triển dù tập Yoga đã lâu.
Tổng Kết Bài Viết 8 Nguyên nhân khiến bạn không thể phát triển dù tập Yoga đã lâu
Bạn thấy đó, việc tập yoga nếu chỉ nỗ lực, chăm chỉ sẽ không có lợi ích gì cho sức khỏe. Nhưng điều quan trọng là bạn nên tập và thư giãn đúng cách, quan tâm đến vấn đề ăn uống, ngủ nghỉ, hãy lắng nghe và yêu thương cơ thể nhiều hơn nhé. Rất hi vọng bài viết này bạn sẽ nhận được những kiến thức mới từ Hebe Yoga.
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
