Khi lớn tuổi chúng ta sẽ nhận được những món quà về trí tuệ như sự trưởng thành trong tư tưởng, trí tuệ, quan điểm sống và kinh nghiệm trong mọi việc. Đó là về mặt trí tuệ nhưng về mặt thể chất và tinh thần thì bạn sẽ phải đối mặt với nhiều thứ hơn cụ thể như việc giảm cân cũng khó hơn, sẽ dễ bị béo phì hơn. Nguy cơ mắc các bệnh đe dọa đến tính mạng cũng cao hơn như tiêu đường, bệnh tim mạch, ung thư cung tăng theo tuổi tác, các khớp tay chân cũng ít linh hoạt hơn và các vấn đề đau nhức cũng sẽ xuất hiện khi bạn già đi.
Về mặt tâm lý và cảm xúc, người cao niên trải qua tỷ lệ trầm cảm, lo lắng và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác cao hơn . Trí nhớ có thể suy giảm, sự cân bằng có thể bị suy giảm, và cùng với đó, ý thức về bản thân có thể bị ảnh hưởng.
Vì thế việc ăn uống và tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tật, chấn thương và giữ cho cơ thể của bạn trong trạng thái tốt nhất, các bài tập thiền và luyện tập não có thể giúp đầu óc bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn rất nhiều. Đặc biệt là Yoga phục hồi, cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Không những thế chúng còn tác động đến thể chất và tâm lý. Người cao niên, những người thường xuyên phải vật lộn với đau đớn, căng thẳng , mất cân bằng, viêm xương khớp và các hạn chế về thể chất khác thì nên tập Yoga ngay bây giờ để có thể nhận được những lợi ích từ chúng
Xem thêm:
- Top 5 siêu thực phẩm từ thiên nhiên giúp bạn đánh bại căng thẳng
- 5 tư thế Yoga không yêu cầu thảm tập yoga
- 8 thói quen cho bạn có một giấc ngủ ngon mỗi ngày
#1. Yoga cải thiện sự cân bằng
Nhiều tư thế cho người lớn tuổi sẽ tập trung vào sự cân bằng và ổn định, cả hai điều này cực kỳ quan trọng khi bạn già đi. Tăng cường cơ bắp và cải thiện sự cân bằng, điều này giúp bạn hạn chế té ngã, và đây là mối quan tâm chung cho người cao tuổi.
Không những thế việc luyện tập Yoga cho người cao tuổi còn giúp bạn nâng cao được sức khỏe, nếu một tình huống bất cẩn xảy ra thì chúng ta cũng có đủ sức khỏe để có thể giảm thiểu chấn thương đến múc tối đa.
#2. Yoga cải thiện tính linh hoạt và sức khỏe tổng thể
Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng làm tăng tính linh hoạt, không chỉ riêng những người cao tuổi mà còn phù hợp với tất cả mọi người thì Yoga sẽ là một sự lựa chọn tuyệ vời. Các bài tập làm tăng linh hoạt của Yoga là một phương pháp tuyệt vời nếu khớp của bạn đang có vấn đề bị đau cứng. Trong một nghiên cứu xem hiệu quả của Yoga thì một bài tập để kiểm soát viêm xương khớp ở phụ nữ cao tuổi, thì các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chúng mang lại lợi ích trị liệu.
Không chứng thế khi các khớp của bạn có sự linh hoạt thì sẽ giúp cho cơ thể có một sự cân bằng và ổng định giúp bạn có thể ngăn ngừa chấn thương ngoài ý muốn.
#3. Yoga cải thiện hô hấp
Khi cao tuổi bạn sẽ bị hạn chế về hô hấp, giảm khả năng chịu đựng và sức bền cũng sẽ không còn tốt. Và một điều rất quan trọng là khi lượng oxy trong hệ hô hấp bị giảm thì đều có thể tác động tiêu cực đến tâm trí, sức khỏe cơ thể của bạn. Và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn tập Yoga chủ yếu về các động tác chủ yếu là hơi thở như thiền trong 12 tuần thì cải thiện đáng kể chức năng hô hấp của phụ nữ cao tuổi. Vì thế nếu những người nào đang bị tình trạng hô hấp có vấn đề không riêng gì người cao tuổi thì có thể tìm đến Yoga và các loại hình Yoga nhẹ nhàng liên quan đến hơi thể để có thể cải thiện chức năng hô hấp và sức khỏe tổng thể của bạn.
#4. Yoga ổn định huyết áp
Khi bạn bị tăng huyết áp hoặc huyết áp cao có thể dẫn đến bệnh tim mạch và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các vấn đề về tim gây tử vong cao ở người cao tuổi. Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng khi tập Yoga sẽ làm giảm Stress Oxy hóa ở người cao tuổi. Stress oxy hóa là một trong những nguyên nhân cơ bản của vấn đề cao huyết áp đặc biệt ở những người cao niên. Vì thế việc tập luyện Yoga lúc này sẽ giúp bạn ổn định lại vấn đề huyết áp và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim.
#5. Yoga làm giảm sự lo lắng
Các lớp học Yoga sẽ giúp bạn giảm đi sự lo lắng, stress và thư giản cơ thể cũng như tâm trí của bạn, đặc biệt là những người cao tuổi. Khi tập luyện Yoga thường xuyên bạn lúc nào cũng sẽ trong trạng thái tích cực và đẩy lùi các vấn đề tiêu cực cũng như lo lắng, stress. Giúp bạn có một tinh thần thoải mái nhất, và làm cho cách nhìn nhận vấn đề cũng sẽ đơn giản hơn rất nhiều. Nếu vấn đề lo lắng kéo dài, đặc biệt là những người cao tuổi thì sẽ gây ra hại cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Vì thế bạn nên thực hành Yoga thường xuyên và tập tring vào hơi thở cũng như các động tác chậm, nhẹ nhàng để có thể giúp kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, làm giảm các vấn đề về lo lắng và căng thẳng.
#6. Yoga khuyến khích chánh niệm
Tập luyện Yoga là tập trung vào việc thở và lắng nghe cơ thể của chính mình, điều này giúp các nhận thức của bạn được mở rộng từ đó bạn có thể hiểu bản thân cũng như nhìn nhận mọi việc ở nhiều khía cạnh khác nhau. Khi bạn đã hiểu được bản thân của mình như thế nào thì suy nghĩ và cảm xúc của bạn sẽ rộng hơn với mọi thứ xung quanh, nhìn nhận thế giới một cách khách quan hơn và bạn có thể biết được mình phải sống thế nào, bạn sẽ quan tâm cho xã hội và thế giới xung quanh bạn.
Tổng kết bài viết 6 lợi ích của Yoga đối với người cao niên
Không những Yoga mang lại lợi ích cho những người trẻ tuổi mà chúng sẽ mang lại lợi ích cho những ai tập luyện Yoga. Đặc biệt là những người cao tuổi rất cần phải thực hiện Yoga thường xuyên để có thể nhận được những lợi ích của Yoga với sức khỏe của bạn. Không những sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện, độ linh hoạt, nhanh nhạy cũng sẽ góp phần trong việc sinh hoạt hằng ngày của những người cao tuổi. Bên cạnh đó là một lợi ích rất lớn về tinh thần, giúp bạn giải tỏa lo lắng, stress… cũng như sức khỏe tinh thần của bạn được nâng cao, ngoài ra chúng sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống này một cách trọn vẹn nhất. Hebe Yoga chúc bạn có một sức khỏe thật tốt với Yoga để có thể thực hiện các mục tiêu mà bạn để ra.
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
