Hiện nay có rất nhiều nguyên nhân gây ra các triệu chứng khó chịu cho dạ dày (buồn nôn, ợ nóng, khó tiêu, đầy hơi….), đơn giản nhất là dạ dày của bạn nhạy cảm với các thức ăn lạ, dị ứng thực phẩm, táo bón, ốm nghén… Hoặc một nguyên nhân mà rất nhiều người làm việc dưới áp lực lâu đó là căng thẳng, stress…Và khi đó có rất nhiều cách để giúp bạn giảm đau như uống các loại thuốc để giảm nhanh cơn đau, cơn khó chịu. Nhưng nếu bạn đang trong tình trạng các triệu chứng khó chịu kéo dài thì bạn cần có các giải pháp để chữa trị cũng như giảm các triệu chứng này vì nếu về lâu dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn.
Nếu bạn đang tìm cho mình các giải pháp để giảm các triệu chứng khó chịu dạ dày thì bạn có thể thử 8 cách mà Hebe Yoga muốn giới thiệu sau đây, tất cả các cách này rất dễ thực hiện, không tốn kém và hầu như nguyên liệu thì bạn có thể tìm hầu như trong bếp nhà bạn.
Xem thêm:
- 8 cách tự nhiên để ngăn ngừa và chống lại cảm lạnh
- 5 tư thế Yoga không yêu cầu thảm tập yoga
- Tập luyện Yoga bao nhiêu là đủ?
1. Sử dụng giấm táo
Giấm táo là một trong những chất trung hòa tuyệt vời. Chúng được làm bằng cách lên men từ táo, chúng sẽ giúp bạn giảm các triệu chúng buồn nôn, đầy hơi, khó tiêu và giảm bớt chứng ợ nóng. Ngoài ra giấm táo giúp chống lại vi khuẩn xấu trong đường ruột và khôi phục những loại vi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, ngoài ra chúng còn loại bỏ các độc tố có hại. Bạn có thể trộn một muỗng canh giấm táo vào nước ở nhiệt độ bình thường và sau đó thưởng thức. Bạn sẽ cảm nhận được chúng có tác dụng nhanh và sẽ làm dạ dày bạn dễ chịu hơn rất nhiều.
2. Uống nước ép lô hội
Nước ép lô hội hay còn gọi là nước ép nha đam giúp trị chứng khó tiêu, ợ nóng , táo bón và các vấn đề dạ dày khác. Bạn có thể sử dụng nước ép lô hội mỗi ngày để giúp dạ dày của bạn hoạt động tốt hơn, nhưng bạn nên chú ý vì nước ép lô hội là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, uống quá nhiều có thể khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn.
3. Uống trà gừng hoặc bạc hà
Gừng và bạc hà là một số thực phẩm tốt nhất cho dạ dày và chúng có thể giúp giảm các triệu chứng như buồn nôn, ốm nghén và khó chịu ở bụng. Một đánh giá của nghiên cứu trên 500 phụ nữ mang thai cho thấy ăn 1 gram gừng mỗi ngày có liên quan đến việc giảm buồn nôn, ốm nghén khi mang thai. Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng bạc hà làm thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa và do đó làm giảm mức độ nghiêm trọng của co thắt cơ ruột có thể gây đau và tiêu chảy, đặc biệt là ở những người mắc hội chứng ruột kích thích, là một rối loạn đường ruột mãn tính có thể gây đau dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy, và táo bón.
Bạn có thể thêm gừng hoặc bạc hà vào thực đơn của bạn, hoặc bạn có thể pha trà và nhâm nhi cả ngày. Nếu không có thời gian bạn có thể mua túi trà làm sẵn và nhúng chúng vào nước nóng và sau đó thưởng thức.
4. Ngâm mình nước ấm hoặc tắm nước ấm
Áp dụng hơi ấm cho dạ dày hoặc ngâm mình trong nước ấm (còn được gọi là thủy trị liệu ) có thể làm tăng lưu thông máu và thư giãn các cơ để cơ thể giảm độ căng hoặc chuột rút. Sử dụng một chiếc khăn ấm, một chiếc tất sạch hoặc vỏ gối sau đó để vài nắm gạo và đặt lò vi sóng trong một hoặc hai phú, sau khi gạo trong túi đã có một độ nóng nhẹ thì bạn chườm vào vùng bụng, dạ dày để có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu. Nếu bạn tắm nước ấm, hãy thêm 1 đến 2 cốc muối vào nước và ngâm mình trong bồn tắm trong 15 đến 20 phút để giúp loại bỏ các vấn đề liên quan đến da.
5. Hãy chắc chắn bạn uống đủ nước
Mất nước là nguyên nhân làm suy yếu quá trình tiêu hóa, làm cho hoạt động của chúng trở nên khó khăn và kém hiệu quả hơn, và chúng có thể là nguyên nhân gây ra co thắt dạ dày và buồn nôn. Nếu bạn cảm thấy đau bụng trong khi tập thể dục hoặc sau khi tập thể dục thì có thể nguyên nhân là do bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể lúc này bạn cần cung cấp cho mình lượng nước cần thiết hoặc đồ uống có chứa chất điện giải natri natri, kali, clorua, canxi, magiê và phốt phát.
Nước dừa, là thức uống có chứa chất điện giải rất tốt cho cơ thể, ngoài ra chúng còn chứa nhiều kali, và cũng chứa natri, magiê, phốt pho và vitamin C. Bạn cũng có thể tự làm nước uống bù nước tại nhà bằng cách thêm 1 muỗng cà phê muối biển và 4 muỗng cà phê đường mía hữu cơ vào 1 lít nước. Muối biển rất giàu chất điện giải và khoáng chất vi lượng , và đường là một loại carbohydrate đơn giản giúp hấp thụ chất điện giải nhanh chóng.
Mặc dù một số người nói rằng bạn nên uống tám ly nước mỗi ngày (khoảng 2 lít), nhưng thực sự không có quy tắc chung nào cho tất cả mọi người. Những người năng động thì có thể cần uống nhiều hơn. Những người mắc bệnh tuyến giáp hoặc các vấn đề về thận, gan hoặc tim có thể cần uống ít hơn. Điều quan trọng là bạn biết cơ thể mình thu nạp bao nhiêu là đủ, và tốt nhất bạn nên đi đến bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn để hiểu bạn cần bao nhiêu nước mỗi ngày.
6. Massage dạ dày của bạn trong khi hít thở sâu
Co thắt cơ và táo bón có thể gây ra co thắt dạ dày. Mát xa nhẹ nhàng bụng của bạn có thể sẽ giúp vùng bùng của bạn dễ chịu hơn rất nhiều. Trong khi xoa bóp, tập trung vào các phần của dạ dày của bạn cảm thấy đau, và chú ý không đẩy hoặc chà quá mạnh. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để giúp thư giãn cơ bắp và hướng tâm trí bạn khỏi cơn đau. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Gastroenterology của Mỹ đã chỉ ra rằng hít thở sâu có thể làm giảm chứng trào ngược axit.
7. Sử dụng Baking Soda
Thành phần chính trong baking soda là natri bicarbonate. Nếu bạn bị các triệu chứng khó tiêu, buồn nôn thì có thể sử dụng baking soda để có thể trung hòa pH trong cơ thể để tình trạng khó chịu của bạn giảm đi nhanh chóng. Đơn giản bạn chỉ việc khuấy 1/2 muỗn cà phê baking soda vào 100ml nước ấm và từ từ uống dung dịch này như một phương thuốc tự nhiên cho dạ dày khó chịu.
8. Thực hành kỹ thuật giảm căng thẳng
Những thay đổi sinh hóa và nội tiết tố trong cơ thể có thể do căng thẳng gây ra và chúng có thể tác động trực tiếp đến sức khỏe của hệ tiêu hóa. Với căng thẳng nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị khó tiêu, táo bón, đầy hơi, tiêu chảy, buồn nôn. Nếu vấn đề căng thẳng mãn tính có thể làm vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như các bệnh viêm ruột như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng, bệnh trào ngược dạ dày, hội chứng ruột kích thích và loét dạ dày.
Vì thế để giúp giảm bớt hoặc thậm chí ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày, bạn hãy cố gắng để kiểm soát căng thẳng thông qua bất kỳ kỹ thuật giảm căng thẳng nào hiệu quả nhất cho bạn như tập Yoga, thiền, đi bộ ngoài trời…
8 thay đổi về lối sống để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
Tổng kết bài viết 8 biện pháp tự nhiên giúp giảm các triệu chứng khó chịu dạ dày
Lần tới khi bạn cần giảm các triệu chứng khó chịu dạ dày, hãy thử một trong các cách mà Hebe Yoga mới giới thiệu ở trên để có thể giúp bạn thoát khỏi các vấn đề về dạ dày một cách hiệu quả. Nếu các triệu chứng khó chịu kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn để họ có thể giúp xác định xem nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng này là gì và từ đó sẽ có các biện pháp giúp bạn thoát khỏi tình trạng này một cách hiệu quả nhất. Hebe Yoga chúc bạn có một sức khỏe thật tốt để chinh phục các mục tiêu trong cuộc sống.
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
