Nếu như có một viên thuốc ma thuật vào buổi sáng giúp bạn giảm căng thẳng, giảm lo lắng, tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ của bạn. Chúng cũng sẽ giúp bạn trở nên tự giác hơn, kỷ luật bản thân hơn, kiên nhẫn hơn với mọi thứ trong cuộc sống và quan trọng nhất là giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Sẽ không có tác dụng phụ, bạn sẽ không cần phải kiến đâu xa xôi cả và đặc biệt chúng free 100% vậy thì bạn có muốn sử dụng không ?
Chắc chắn bạn sẽ đồng ý ngày, nhưng bạn có sẵn sàng bỏ ra một chút siêng năng, một chút kỷ luật bản thân, một chút thời gian để có được nó không, nếu câu trả lời vẫn là có thì phương thức đó chính là thiền định đấy, nghe có vẻ hơi khó tin đối với bạn nhưng đối với những Yogi lâu năm thì sẽ không còn lạ gì cả. Tất cả những điều trên bạn sẽ nhận được nếu bạn bắt đầu thiền vào buổi sáng ngày mai.
Xem thêm:
- 10 thói quen buổi sáng để bắt đầu ngày mới tuyệt vời
- 11 loại thực phẩm giàu canxi để các Yogi có xương luôn chắc khỏe
- 7 lợi ích tuyệt vời của gừng mà mọi người không nên bỏ qua
Tại sao bạn nên thiền?
Có vẻ bạn đã quá quen với cụm từ “thiền định” và biết được loáng thoáng là lợi ích của ngồi thiền nhưng có bao giờ bạn thử thiền một cách nghiêm túc chưa? chắc hẵn sẽ có rất nhiều lý do như sau:
- Họ không có thời gian.
- Họ không biết làm thế nào.
- Họ không nghĩ rằng họ giỏi về nó.
Mặc dù ba cách giải thích này là phổ biến, nhưng không có giải thích nào thực sự hợp lý vì đó chỉ là biện minh cho sự lười nhác và nghi ngờ của bạn về thiền định thôi. Và sự thật là:
- Bạn có thể cảm nhận được lợi ích của thiền chỉ trong 5-10 phút thiền mỗi ngày và không có người nào không thể tìm thấy 10 phút trong thói quen hàng ngày để làm điều gì đó họ biết là quan trọng đối với họ. Nếu những người khác có thời gian để thiền, bạn cũng vậy.
- Mặc dù đúng là có nhiều kỹ thuật thiền, nhưng một kỹ thuật cơ bản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được thiền chỉ là ngồi yên, trong im lặng, không làm gì cả. Chứ không cần quá cao siêu như bạn nghĩ đâu.
- Chẳng ai thành thạo thiền trong ngày 1 ngày 2 cả. Ngay cả việc tập xe đạp bạn cũng sẽ không bao giờ có thể chạy được thành thạo nếu trước đó không té vài lần. Điều này cũng đúng với thiền, thực hành là điều duy nhất mà bạn có thể làm trước khi giỏi về nó.
- Có một số cách để làm cho thiền dễ dàng hơn, một trong số đó là thiền vào buổi sáng, chỉ cần 5 – 15 phút thôi nhưng đó sẽ là bước khởi đầu cho một loạt các lợi ích khác cho một ngày tuyệt vời.
#1. Cách bạn bắt đầu ngày mới cũng là cách bạn sống một ngày của bạn
Dám cá với bàn rằng vào buổi sáng nếu thức dậy trong một trạng thái uể oải, chán nãn thì ngày hôm ấy cũng sẽ là một ngày thật thật tồi tệ với bạn. Nếu bạn có một thói quen thức dậy vào một buổi sáng với một tách cafe và một tờ báo chứa đầy tin tức tiêu cực thì tâm trạng của bạn cũng sẽ tiêu cực theo, vì thế buổi sáng bạn nạp một năng lượng xấu hay tốt vào mình thì ngày hôm ấy bạn sẽ sống như thế.
Thay vào đó bắt đầu từ bây giờ bạn có thể thức dậy và thiền định, bình tĩnh, tịnh tâm và chánh niệm thì mọi chuyện sẽ hoàn toàn khác đi. Nhưng điều này sẽ làm bạn thức sớm hon một chút, khoảng từ 10 – 20 phút sẽ là quá đủ, không cần gì nhiều cả nhưng chỉ cần một thay đổi như thế cũng khiến buổi sáng của bạn trở nên có ý nghĩa hơn. Nhưng nếu bạn có thể bỏ thởi gian nhiều hơn, công sức nhiều hơn một chút thì kết quả sẽ càng lớn hơn.
#2. Bạn ít có khả năng kiếm cớ vào buổi sáng
Không có ai bận đến nỗi không bỏ ra khoảng 10 – 20 phút để thiền vào buổi sáng cả, thức dậy sớm một chút là bạn có thể thực hiện được thiền ngay. Nếu như bạn tự hứa hẹn bạn sẽ ngồi thiền 15 phút vào buổi chiều sau khi đi làm về thì rất có thể điều này bạn sẽ không bao giờ thực hiện được, đơn giản là các công việc hằng ngày cũng đủ để bạn mệt mỏi, căng thẳng rồi vì thế thiền vào buổi sáng sẽ không cho bạn cái cớ để nói bạn không làm được nữa.
Bằng cách tạo một thói quen buổi sáng và thiền định, và bạn đảm bảo rằng bạn thực sự tuân theo, vì bạn sẽ ít có khả năng đưa ra lời bào chữa vào buổi sáng. Ngồi trong trạng thái tịnh tâm và yên tĩnh vào đầu ngày cũng giống như nhấn nút thiết lập lại cuộc sống của bạn, và do đó việc thiền đáng để nỗ lực đảm bảo bạn ưu tiên chúng mỗi ngày.
#3. Bạn sẽ có năng suất cao hơn trong công việc
Nếu như bạn đã biết về các lợi ích của thiền định thì bạn cũng biết được thiền làm tăng khả năng tập trung, cải thiện sự chú ý và thúc đẩy khả năng đưa ra các giải pháp sáng tạo cho các vấn đề gặp phải trong suốt cả ngày. Nếu thức dậy vào buổi sáng và thiền định thì bạn cũng có thêm thời gian và tịnh tâm để sắp xế lại công việc của bạn trong suốt một ngày làm việc, bạn sẽ biết thời gian nào làm việc gì và ưu tiên việc gì là quan trọng. Do đó kết quả công việc của bạn cũng sẽ có thành quả cao hơn.
Một nghiên cứu cho thấy những người thành công trong công việc họ bắt đầu bằng việc lên To-do-list những việc cần làm trong suốt cả ngày và từ đó họ gặt hái được nhiều thành công hơn trong cuộc sống.
#4. Bạn sẽ cảm thấy tự chủ hơn trong cuộc sống
Bằng cách có một thói quen buổi sáng thiền định, bạn cho bản thân một sự chủ động cần thiết để đối phó với tất cả mọi vấn đề phát sinh trong suốt cả ngày chứ không phải ở thế bị động bị các vấn đề làm chủ bạn. Ngay cả các vấn đề không theo ý muốn bạn cũng có thể chủ động trong việc tìm kiếm hướng giải quyết và nhạy bén trong các vấn đề phát sinh ngoài ý muốn.
Bằng cách bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng tự tin, sẻ khiến bạn cảm thấy tự hào về bản thân hơn. Bạn sẽ đặt ra nhiều mục tiêu hơn và tạo ra nhiều thành tích hơn trong công việc và cuộc sống.
Ngoài ra thiền cũng giúp bạn có thể rèn luyện trí óc để nhìn mọi thứ xung quanh rõ ràng hơn theo nhiều chiều hướng khác nhau và quan trọng nhất là bạn dễ dàng vượt qua các suy nghĩ tiêu cực.
#5. Kết nối bản thân với thiên nhiên và vũ trụ
Có nhiều tài liệu Yoga cho rằng chúng ta nên thức dậy trước khi mặt trời mọc để có thể tập Yoga và thiền định một cách hiệu quả nhất. Hebe Yoga rất đồng ý với ý kiến này, vì trong thời gian này là tời gian giao thoa giữa âm và dương thời gian mà lúc mọi vật đang trong trạng thái khỏe khoắn nhất để đón một ngày mới và là thời gian yên tĩnh nhất trong ngày, chính lúc này bạn sẽ cảm nhận được nội tâm mình một cách sau sắc nhất cũng như liên kết với thế giới và tâm trí bạn một cách hiệu quả nhất.
Bạn đã bao giờ thử thức lúc 5 giờ sáng và cảm nhận thiên nhiên chưa. Sự bình yên, tĩnh lặng bạn sẽ không thể tìm thấy ở thời gian nào khác trong ngày, đây sẽ là thời điểm tốt nhất để bạn có thể cảm nhận sự sống xung quanh mình, giúp bạn có một cái nhìn khác về bản thân cũng như giúp bạn nhìn nhận mọi sự việc trong trạng thái tỉnh táo nhất có thể. Nghe có vẻ hơi mơ hồ nhưng nếu bạn là một tín đồ Yoga thì có thể thức dậy vào lúc 5 giờ sáng và tập Yoga hay thiền định, đảm bảo bạn sẽ cảm nhận một cái nhìn rất khác một sự kết nối vô hình giữa bạn và thiên nhiên, vũ trụ và bạn sẽ nhận được năng lượng mạnh mẻ vô hình từ thiên nhiên.
Tổng kết bài viết 5 lý do bạn nên thiền vào buổi sáng
Cho dù bạn đang trên con đường tìm kiếm chính mình hay chỉ muốn thay đổi một vài thói quen vào buổi sáng thì thiền định sẽ là một thói quen rất tốt để bạn có thể thực hiện ngay bây giờ, chỉ cần vài phút mỗi ngày điều đó cũng có thể thay đổi cả bản thân bạn, nghe có vẻ tôi quá đề cao về thiền định nhưng nếu bạn là một Yogi mới bắt đầu thì hãy tập thiền định mỗi ngày và biến chúng thành một phần của cuộc sống thì sẽ thấy mọi thứ bạn nhận được sẽ làm bạn ngạc nhiên hơn những gì bạn nghĩ.
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
