9 câu hỏi về yoga cho người mới tập

Khi bắt đầu tập Yoga tôi cần dụng cụ gì? Có điều gì cần lưu ý khi tập yoga hay cơ bản nhất là tập Yoga mang lại cho tôi lợi ích gì. Biết các thắc mắc của các bạn hôm nay Hebe Yoga xin chia sẽ 9 câu hỏi về yoga cho người mới tập để bạn có thể hiểu hơn về bộ môn thể thao đầy thú vị này.

1. Khi bắt đầu tập Yoga tôi cần những gì

Đây có lẽ là câu hỏi về yoga được nhiều người hỏi nhất. Khi chuẩn bị vào bộ môn Yoga thì có nhiều điều bạn cần chuẩn bị nhưng trong đó 3 điều quan trọng nhất.

1. Phòng tập: bạn nên tìm một trung tâm Yoga chất lượng với đầy đủ các dụng cụ, được khai giảng thường xuyên và có các lớp khác nhau, điều này giúp bạn dễ dàng lựa chọn cấp độ cũng như tìm loại hình phù hợp nhất cho mình.
2. Quàn áo: Hãy nhớ rằng khi tập Yoga bạn phải thực hiện nhiều các động tác duỗi thằng chân tay, vì thế bạn nên lựa chọn các loại quần áo tập Yoga có độ dãn tốt, thoải mái, thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi.
3. Người hướng dẫn: Khi vào một lớp tập Yoga bạn nên chú ý đến huấn luyện viên xem có nhiệt tình không, có hay chỉnh sửa các động tác sai của các học viên không. Đây là yếu tố quan trọng nhất vì bạn tập sai mà huấn luyện viên không chỉnh sửa lại sẽ gây ra các hậu quả nghiêm trọng.
4. Các dụng cụ tập Yoga: Như thảm tập yoga, khăn trải thảm… hay một vài dụng cụ đặc thù cho bài tập của bạn.

2. Loại hình Yoga nào phù hợp với tôi?

Có 3 loại hình tập Yoga mà tùy thuộc vào mục đích của bạn như thế nào mà chọn loại hình phù hợp.

1. Nếu bạn chỉ tập Yoga như một bài thể dục bình thường để vóc dáng cân đối, thân hình khỏe mạnh… thì bạn nên chọn loại hình có các động tác yoga mạnh mẽ như Power Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga.
2. Nếu bạn muốn kết hợp giữa cơ thể của mình và tâm trí, giúp bạn có một tinh tần an lạc, tự tin và tích cực thì nên chọn loại hình có các động tác nhẹ nhàng và có kết hợp với thiền, tụng kinh và các khía cạnh khác về khoa học Yoga.
3. Nếu bạn muốn điều trị chất thương, hay các bệnh lý khác thì bạn nên chọn hình thức Yoga có các động tác tập trung nhiều về vùng cần tác động giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh.

Lưu ý: Bạn nên nói rõ với huấn luyện viên vấn đề mà bạn muốn để họ hướng dẫn bạn tìm được loại hình thích hợp.

3. Tập Yoga có rủi ro gì không?

Cũng giống các bộ môn thể thao khác thì Yoga cũng có vài rủi ro bạn cần chú ý. Vì vậy trước khi tập Yoga bạn nên thảm khảo ý kiến bác sĩ và cũng như tôi nói phía trên bạn nên hỏi ý kiến huấn luyện viên xem tình hình sức khỏe của bạn như thế để huấn luyện viên hiểu rõ và hướng dẫn bạn tập Yoga cách an toàn nhất.

4. Làm thế nào để giữ an toàn khi tập Yoga?

Điều này phụ thuộc rất nhiều vào huấn luyện viên của bạn, vì nếu bạn được dạy và tập một cách đúng cách, đúng động tác thì hoàn toàn bạn có thể yên tâm. Nhưng nếu có một động tác đặc thù nào đó mà bạn khó tập thì hãy cố gắng từ từ đừng nhanh quá điều này sẽ làm cho bạn gặp phải chấn thương.

5. Tôi có thể nâng cao kiến thức về Yoga như thế nào?

Điều này sẽ tùy thuộc vào loại hình Yoga bạn đang tập luyện rất nhiều. Có 2 hình thức nâng cao trong Yoga.

1. Tập được các động tác cơ bản đến khó, các động tác nâng cao một cách dễ dàng và những động tác này tác động đến cơ thể, sức khỏe và ngoại hình của bạn, nâng cao điều này chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện đều có thể đạt được.
2. Điều khiển được tâm trí, điều khiển được bản thân và từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống chúng ta và mọi người, cảm nhận được mọi thứ xung quan và hiểu được triết lý của bộ môn Yoga mang lại. Đây là cái bạn phải mất rất nhiều thời gian để hiều được và là đỉnh cao của Yoga.

Vì thế, nếu muốn nâng cao điều số 2 thì bạn sẽ phải trao đổi các lý thuyết Yoga với các giáo viên, các chuyên gia giỏi và họ sẽ giải thích với bạn điều đó sẽ dẫn đến gì mà giúp ích gì cho bạn. Ngoài ra bạn cũng có thể tìm các sách báo, thiền, triết lý Yoga và đọc chúng. Và điều quan trọng bạn phải tập luyện thật nhiều để hiểu được từng hơi thở của mình có ý nghĩa gì.

6. Làm thế nào để cảm nhận cơ thể mình khi tập Yoga?

Trong khi luyện tập bạn sẽ luôn phải tập trung lắng nghe cơ thể mình đang như thế nào. Đừng tự ép mình bắt buộc phải tập được động tác đó trong 2 ngày và hì hục bất chấp mọi sự đau đớn hay khó chịu, thay vào đó cứ chầm chậm và cảm nhận cơ thể bạn đang cần gì và dừng lại đúng lúc, hãy làm thế nào để cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.

7. Yoga có thể hỗ trợ điều trị bệnh không?

Đây là câu hỏi về yoga tương tự như tôi đã nói ở phần 2, Yoga là hình thức hỗ trợ điều trị bệnh rất hiệu quả, đặc biệt với những người muốn phục hồi sau chấn thương thì hình thức tập Yoga sẽ thúc đầy sự linh hoạt và cả thiện vùng chấn thương nhanh chóng. Ngoài ra Yoga còn có tác dụng ổn định huyết áp, tăng sự lưu thông máu, giảm bớt các triệu chứng trầm cảm, căng thằng mệt mỏi, giúp các bệnh nhân bị huyen suyễn hít thở dễ dàng hơn và đặc biệt Yoga còn giúp bạn cải thiện các triệu chứng liên quan đến tính dục.

Ngoài ra, không chỉ giúp bạn ở mặt sức khỏe mà còn giúp bạn điều trị các bệnh về thần kinh, stress và tịnh tâm từ đó bạn có thể không chỉ khỏe về cơ thể mà còn khỏe về tinh thần.

8. Những lưu ý gì khi tập Yoga nâng cao

Yoga nâng cao là loại hình tập luyện các động tác khó mà không phải ai cũng có thể tập luyện được, vì thế bạn cần chú ý những điều sau.

1. Không được tự ý tập luyện tại nhà các động tác nâng cao mà không có huấn luyện viên hướng dẫn.
2. Khi gặp các triệu chứng như đau lưng, bong gân, đau đầu hay tăng huyết áp đột ngột thì nên đừng lại và nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
3. Với những người bị chân thương nặng, phụ nữ có thai hoặc trong đang trong thời gian kinh nguyệt thì không nên tập luyện các động tác nâng cao.
4. Không được tập quá nhanh. Các động tác nâng cao cần sự chậm rãi từ từ để cơ thể dần quen, nếu bạn tập quá nhanh cơ thể bạn không kịp “theo nhịp” sẽ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe.

9. Đỉnh cao của bộ môn Yoga là gì?

Như tôi đã nói từ trước không phải bạn tập được những động tác khó, những động tác nâng cao và thực hiện chúng dễ dàng, nhuần nhuyễn. Mà định cao của bộ môn Yoga là kết nối tiềm thức của bạn với cơ thể bạn từ đó bạn áp dụng vào cuộc sống của bạn và giúp cuộc sống của bạn có những điều thú vị, tích cực và làm cho cuộc sống của chính bạn mà còn mọi người tốt hơn. Đó là định điểm của bộ môn này mang lại.

Tổng kết bài viết 9 câu hỏi về yoga cho người mới tập:

Hi vọng bài viết này đã giúp bạn phần nào thắc mắc của mình, và từ đó rút ra được bài học, tập yoga để làm gì. Dù mục đích của bạn là sức khỏe về cơ thể, giảm mệt mỏi, hay giảm stress, chấn thương… Thì Hebe Yoga cũng xin chúc bạn tìm được niềm vui trong bộ môn này.