Như bạn đã biết, Yoga là một bộ môn rất tốt cho sức khoẻ, không chỉ khoẻ về thể chất, cơ thể dẻo dai, săn chắc, cải thiện sức khỏe… mà Yoga còn giúp cho tinh thần của bạn phấn chấn hơn, cũng như sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu… Yoga đối với một số quốc gia trên thế giới còn là một bí kíp dùng để kéo dài tuổi thọ và thanh xuân. Nhưng không phải ai cũng có thể đạt được những lợi ích từ Yoga ngay những lần tập đầu tiên, vì thế nếu bạn đang bị mất “lửa” với Yoga thì bài viết này sẽ giúp bạn tiếp thêm động lực để bạn tập Yoga mỗi ngày.
Xem thêm:
- Bắt đầu với Yoga, bạn cần chuẩn bị gì?
- 4 yếu tố cho thấy Yoga là phương thức cải thiện trầm cảm
- 8 thói quen khiến việc tập luyện Yoga không hiệu quả
1. Giảm Cân Nhanh Và Lành Mạnh
Tập yoga có giảm cân không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người nhắc đến khi nhìn qua các động tác và cường độ tập. Nhưng trên thực tế, các động tác có cường độ chậm thì độ khó lại gấp nhiều lần so với các động tác có cường độ nhanh. Trong quá trình luyện tập đòi hỏi các bó cơ phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Cơ hoạt động sẽ đốt protein, và khi protein cơ thể cạn kiệt sẽ thúc đẩy quá trình tiêu thụ năng lượng dư thừa và đốt mỡ. Với 30 phút tập có thể đốt cháy 400 calo tương đương với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất.
Và đây cũng là lý do rất nhiều người tìm đến bộ môn này nhưng vài ngày lại chán nản và bỏ cuộc, nhiều người tìm đến Yoga để mong muốn giảm cân nhanh, nhưng bất cứ bộ môn nào cũng thế bạn cần sự kiên trì tập luyện, cũng như một chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi… Vì thế việc tập Yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà bạn muốn, và phải tự kỷ luật với bản thân nhé.
2. Đẩy Lùi Bệnh Tật
Như Hebe Yoga có trình bày rất rõ trong bài viết trước tập Yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, Yoga thực sự là một bộ môn đặc biệt có thể làm cho các bệnh như bệnh liên quan đến xương khớp, sụn, các tình trạng viêm, tiểu đường, và các vấn đề về trầm cảm… thì tập yoga hằng ngày là liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh. Những động tác kết hợp với phương pháp hít thở riêng cho người tập, sẽ giúp cơ thể linh hoạt, khỏe mạnh hơn. Cải thiện các bệnh về xương khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ổn định đường huyết, mất ngủ, rối loạn tâm lý,.. Nhưng khi luyện tập bộ môn yoga trị liệu này bạn cần nói rõ tình trạng sức khỏe hiện tại với huấn luyện viên. Từ đó họ sẽ căn cứ vào hiện trạng bệnh mà đưa ra liệu trình tập luyện cũng như chế độ ăn uống phù hợp nhất với bạn. Ngoài ra, yoga còn được biết đến như một bộ môn hiếm hoi hoặc là duy nhất có khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch.
3. Lưu Giữ Sắc Đẹp Và Tuổi Thanh Xuân
Bộ môn Yoga là một trong những bộ môn thể thao rất đặc biệt, để có thể luôn giữ gìn được sắc đẹp và tuổi thanh xuân chính là luyện tập yoga mỗi ngày. Các bài tập sẽ giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố từ đó mang lại cho người tập sự khỏe mạnh cả thể chất lẫn tinh thần. Thêm vào đó, người tập sẽ giảm được những tình trạng không thoải mái như lo âu, stress. Mang đến giấc ngủ ngon từ đó cải thiện làn da giúp da luôn tươi sáng và ngăn ngừa các vết nhăn, mụn, nám,… Một cơ thể khỏe mạnh kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn thay đổi rất nhiều đấy.
4. Cải Thiện Vóc Dáng
Ở đây chúng ta đừng lầm tưởng là Yoga chỉ giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai, mà chúng còn là một bộ môn rất tốt có thể áp dụng cho cả người gầy và người thừa cân. Việc luyện tập yoga mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn một cơ thể săn chắc, gọn gàng và cân đối. Cụ thể với người béo, tập sẽ về các bài giúp cơ săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa, giảm cảm giác đói và thèm ăn. Cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ thúc đẩy quá trình lấy lại vóc dáng. Với người gầy thì quá trình tập sẽ giúp hệ tuần hoàn tăng cường trao đổi chất, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả.
Nhưng bạn nên chú ý tuỳ thuộc vào loại hình Yoga bạn tập luyện mà ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn, vì thế hãy tìm hiểu bạn đang muốn gì, cơ thể săn chắc, giảm cân, hay tâng cân, trước khi bắt đầu hãy nói rõ cho huấn luyện viên của bạn biết, từ đó sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian đến mục tiêu.
5. Mang Lại Sự Tịnh Tâm Và Cân Bằng
Sau một ngày dài mệt mỏi, quá nhiều thứ hỗn độn trong đầu kèm với rất nhiều lo toang và suy nghĩ, thì đây là lúc thích hợp để bạn có thể tập Yoga, với nhiều bài tập thở, tập thiền, tập thể dục thông qua việc điều khiển khí của cơ thể đòi hỏi sự nhập tâm, tĩnh tâm của người tập qua những âm thanh thư giãn. Ngoài ra, quãng thời gian tập thiền hoặc chú tâm vào điều chỉnh hơi thở sẽ giúp trí tuệ, cơ thể giải tỏa năng lượng tiêu cực, làm dịu dây thần kinh. Khiến bạn cảm thấy thoải mái. Từ đó đời sống được an hòa, lành mạnh và thư thái hơn,
Vì thế có rất nhiều người chọn 2 thời điểm tập Yoga mỗi ngày đó là buổi sáng sớm, khi bình mình bắt đầu cơ thể tràn đầy năng lượng thì cũng là lúc chúng ta tập trung và sẵn sàng cho một ngày đầy ý nghĩa. Và lúc chiều muộn, đây là khoản thời gian mà bạn quay về với chính mình và kết thúc một ngày thật ý nghĩa.
6. Hỗ Trợ Sức Khoẻ Tinh Thần
Khác với sự tịnh tâm và cân bằng, việc tập Yoga mỗi ngày có liên quan đến thiền và chánh niệm sẽ giúp cho tinh thần của bạn luôn trong trạng thái vui vẻ và đầy năng lượng. Thậm chí nhiều áp lực trong công việc mà tưởng chừng như ảnh hưởng rất lớn đến bạn thì giờ đây bạn có thể hoàn toàn đủ bình tĩnh và bản lĩnh để có thể giữ tinh thần thoải mái để giải quyết. Vì thế nếu có thể hãy tập thiền vài lần trong tuần, bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi rất nhiều đấy.
Tổng Kết Bài Viết Lý Do Bạn Cần Tập Yoga Mỗi Ngày
Đôi khi chính bạn cũng không thể nhận ra, ngày qua ngày bạn đã thay đổi thế nào, cũng như sự cố gắng của bạn tập Yoga mỗi ngày đến hôm nay bạn đã nhận được gì. Nếu bạn cảm thấy sức khoẻ mình tốt hơn trước, cơ thể mình khoẻ mạnh hơn trước, vóc dáng cũng cãi thiện nhiều, tinh thần cũng thoải mái hơn trước thì Yoga cũng đã góp cho bạn một phần không nhỏ. Đến một ngày nào đó bạn nhận thấy rằng không phải tự ép mình để tập luyện Yoga nữa, mà cho đó giống như một lịch sinh hoạt bình thường của bạn thì bạn đã thành công rồi đấy.
Còn những bạn nào mới tập đang bị mông lung không biết bắt đầu từ đâu với Yoga thì có thể tham khảo các bài viết của Hebe Yoga cho người mới, bạn sẽ tìm thấy được nhiều kiến thức hữu ích. Dục tốc thì bất đạt vì thế bạn nên cố gắng mỗi ngày, kết quả tốt trong tương lai sẽ đến với bạn. Chúc bạn có những giờ phút tập luyện Yoga thật vui vẻ.
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
