Không có động lực và chán nãn là tình trạng thường xuyên của mọi người, và Hebe Yoga tin chắc rằng có thể bạn hiện tại đang gặp phải tình trạng nàỳ, điều này rất thường xuyên và phổ biến được quy cho những nguyên nhân như thiếu ngủ, lo lắng, stress, căng thẳng…. hoặc đơn giản là bạn đang có thời gian rãnh rỗi quá nhiều. Nhưng bất kỳ nguyên nhân gì thì cũng dẫn đến những kết quả tồi tệ như làm việc năng suất không cao, stress và cảm thấy cuộc sống này thật vô vị, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng trầm cảm.
Để giải quyết vấn đề này thì hôm nay Hebe Yoga sẽ giới thiệu cho bạn 10 cách để tìm lại động lực khi bạn cảm thấy chán nãn chỉ bằng những thủ thuật đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.
Xem thêm:
- 9 câu hỏi về yoga cho người mới tập
- 8 nguyên tắc ăn uống lành mạnh cho các Yogi
- Có nên kết hợp tập Yoga khi đang tập những môn thể thao khác ?
#1 Kiểm tra nguyên nhân gây ra tình trạng chán nãn, mất động lực
Đây sẽ bước đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn cần làm trong lúc chán nãn. Điều này sẽ xác định nguyên nhân dẫn đến tình trạng của bạn hiện tại, và một khi bạn đã biết được gốc rễ vấn đề thì bạn sẽ biết được giải pháp giải quyết tình trạng hiện tại là gì. Nếu bạn đang cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi thì lúc này có thể bạn cần vức hết các công việc bạn đang dang dở và ngủ 1 giấc thật ngon, tất nhiên là bạn sẽ nói rằng công việc đang ngập đầu thì làm sao mà vứt được, vậy bạn có nghĩ bạn cố gắng thì bạn có thể giải quyết chúng qua 1 đêm không? nếu bạn cần 5 giờ để hoàn thành đống công việc đó thì tôi khuyên bạn nên ngủ đi và sáng mai bạn chỉ cần 2 giờ để hoàn thành chúng thôi. Hoặc bạn đang chán nãn công việc hiện tại, sếp “đì” bạn? công việc áp lực? hay chỉ đơn giản bạn không thích hợp công việc hiện tại và điều này làm bạn cạn kiệt năng lượng thì có lẽ bạn sẽ phải cần tìm một công việc mới.
Bước này cực kì quan trọng trong việc giải quyết vấn đề chán nãn, mất động lực. Vì thế bạn cần phải tìm ra đúng nguyên nhân thì sẽ dễ dàng giải quyết vấn đề.
#2 Suy nghĩ về cảm giác nếu vượt qua căng thẳng hiện tại
Thay vì tập trung vào những khó khăn của nhiệm vụ bạn đang thực hiện thì hãy chuyển sự tập trung của bạn thành thoả mãn sau khi hoàn thành công việc đó, bạn được sếp cho thăng chức, công việc sẽ tiến triển, hợp đồng sẽ được ký và bạn sẽ có một số tiền lớn…. Bạn hãy nghĩ đến thành quả bạn sẽ đạt được thì lúc này tôi cá tinh thần bạn cũng đã khá hơn rất nhiều.
#3 Xem các thành tựu bạn đã đạt được trong quá khứ
Đã từng tự hào vì mình đã có thành tựu trong quá khứ chưa? nếu chưa hãy nhớ lại trong một khoảnh khắc nào đó bạn được vinh danh và được nhiều người yêu mến, hoặc chỉ đơn giản trong quá khứ bạn đã àm được việc mà bạn nghĩ không bao giờ bạn có thể làm được, vậy thì tại sao tình trạng như hiện tại mà bạn không vượt qua được? Điều này cũng giống như tự kỷ ám thị bản thân và sock lại tinh thần tiến bước trên đoạn đường dài phía trước và từ đó bạn sẽ giải quyết vấn đề hiện tại dễ dàng.
#4 Hoàn thành các mục tiêu nhỏ và ngắn hạn
Mục tiêu quá lớn hoặc không khả thi cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng chán nãn và mất động lực của bạn, vì bạn bị áp lực quá lớn từ mục tiêu của mình và sẽ làm cạn kiệt năng lượng bạn ngày qua ngày nhưng kết quả sẽ là con số không. Vì thế hãy thay đổi mục tiêu của mình ngay, hoặc là đặt mục tiêu nhỏ và ngắn hạn hoặc là mục tiêu lớn dài hạn và có kế hoạch thực hiện bài bản, tránh để công việc tồn đọng lại quá nhiều khiến bạn choáng ngợp và rơi vào tình trạng cũ.
#5 Không trì hoãn
Đây có lẽ là tình trạng rất nhiều bạn trẻ mắc phải, trì hoãn công việc đến cuối cùng mới làm cũng có cái lợi là bạn sẽ đạt được sự sáng tạo tối đa, sự linh hoạt và sự nhạy bén, nhưng kèm theo đó sẽ là áp lực và năng lượng sẽ cạn một cách nhanh chóng. Ngoài ra nếu tình trạng trì hoãn kéo dài thì sẽ kéo theo một loạt hệ luỵ là các mục tiêu của bạn sẽ không hoàn thành không đúng thời hạn và trở lại vòng luẩn quẩn như tôi vừa trình bày ở trên.
#6 Tự thưởng cho những bản thân vì nỗ lực của bạn
Đây là cách tôi hay làm khi đã hoàn thành công một công việc lớn nào đó, có điều gì đó để mong chờ là một cách tuyệt vời để kích động hành động của bạn. Hãy suy nghĩ về phần thưởng thực sự kích thích bạn và truyền cảm hứng cho bạn để đi đúng hướng. Điều quan trọng là phải chọn lọc ra phần thưởng đó là gì và dần nâng cáo chất lượng của món quá chính mình, đừng đề ra món quá quá nhỏ bạn sẽ không hứng thú hoặc quá lớn khiên bạn dễ bị nhàm chán.
#7 Giải quyết các vấn đề gây xao nhãng
Sự xao nhãng sẽ xảy ra rất nhiều và ngày một tăng cao nếu bạn không có động lực làm việc. Facebook, Youtube, xem TV là những thứ thường hấp dẫn bạn trong thời gian này. Vì thế nhiệm vụ của bạn là nên loại bỏ những thứ gây xao nháng đó ngay và tập trung vào mục tiêu mình đã đề ra, điều này cần bạn có tính kỷ luật thật tốt với bản thân, không để bản thân rơi vào tình trạng bị các vấn đề gây xao nhãng kiểm soát.
#8 Lắng nghe cơ thể và tâm trí của bạn
Đôi khi bạn làm mọi thứ thật chính xác và hoàn thành chúng thật tốt nhưng bạn không cảm thấy không được thoả thoải mái cũng như không hào hứng. Lúc này việc bạn cần làm là hãy nghĩ ngơi và lắng nghe chính mình, hiệu bạn có đi đúng hướng? liệu mọi thứ bạn làm có ý nghĩa như bạn đã nghỉ không? Và nếu bạn cảm thấy mọi thứ đang sai hướng thì hãy lập tức thay đổi ngay trước khi bạn mất động lực và chán nãn.
#9 Nhớ lại tại sao bạn lại bắt đầu công việc này
Bạn sống và làm việc này có ý nghĩa gì? Chắc hẵn khi bắt đầu một công việc hay một mục tiêu nào đó thì bạn cũng nhớ lại mục đích bạn cần đạt được và lời hứa bạn đã hứa với bản thân trước khi bước vào công việc này, điều này giúp bạn cũng cố lại mục tiêu, cũng cố lại ý thức bản thân và tìm lại chính mình.
#10 Yoga và Thiền định
Đây có lẽ là cách mà nhiều Yogi lựa chọn, đơn giản là vì họ biết tập Yoga sẽ mang lại những lợi ích to lớn không chỉ riêng là tìm lại động lực, không những vậy các Yogi thực thụ họ sẽ ít khi rơi vào tình trạng mất động lực, chán nãn vì trong Yoga họ sẽ tìm được ý nghĩa của cuộc sống này, từ đó họ có thể buông bỏ những thứ phiền não, những vấn đề khiến họ chán nãn.
Những lợi ích âm thầm từ Yoga giúp cuộc sống bạn dễ dàng hơn
Tổng kết bài viết 10 cách để tìm lại động lực khi bạn cảm thấy chán nãn
Bên trên là 10 cách mà bạn có thể áp dụng khi chán nãn, mất động lực từ cuộc sống đầy áp lực và khó khăn như hiện nay, mỗi người sẽ có một cách để giải quyết vấn đề khác nhau vì thế bạn có thể thích hợp cách này những không hợp với cách khác, quan trọng là bạn biết được tình trạng của bạn thân và tìm lại một cách nhanh nhất. Rất hi vọng bài viết đã mang lại cho bạn một kiến thức bổ ích mà bạn có thế áp dụng trong cuộc sống, chúc bạn sẽ có nhiều năng lượng để có thể hoàn thành mục tiêu của mình một cách tốt nhất.
Xem thêm:
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
