Như một sự thật quá rõ ràng, dù thế nào đi nữa thì vẻ đẹp bên ngoài và sự rạng rỡ, sức sống của bạn sẽ phán ảnh trực tiếp đến sức khoẻ bên trong của bạn. Trong đó các thực phẩm bạn ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp và rõ rệt nhất đến sức khoẻ của bạn ở cấp độ tế bào, như thế chúng ta cũng có thể hiểu được thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chúng ta, và một thực phẩm được cho là tốt ngoài vấn đề đáp ứng được các chất dinh dưỡng cần thiết thì còn phải là chống oxy hoá mạnh mẽ, mục đích để cho bạn có thể có sức khoẻ, năng lượng cần thiết mà còn giúp bạn chống lão hoá, kéo dài tuổi thanh xuân của bạn, nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì 7 thực phẩm chống lão hóa bạn nên thêm vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn biết được các thực phẩm tốt cho bạn và làn da của bạn.
Xem thêm:
- 6 bước để bạn dễ dàng hình thành chế độ ăn chay
- 7 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bạn
- 7 thức uống bổ dưỡng từ thiên nhiên cho người tập Yoga
1. Dầu dừa
Dầu dừa, một loại thực phẩm được gọi là hiếm, cái hiếm ở đây là các chất dinh dưỡng, sự bỗ dưỡng mà khó có loại thực phẩm nào so sánh dược, bạn thường xem quảng cáo và được biết được các sữa tắm được chiết xuất từ dừa được sản xuất rất nhiều từ lý do này, loại thực phẩm này có công dụng giúp kéo dài thời gian chăm sóc da, sức khoẻ của tóc và đặc tính làm da mịn màng, săn chắc và trẻ hoá làn da của bạn.Dầu dừa còn có tính kháng khuẩn và đang là một trong top những loai thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào phòng tắm của bạn.
Cách sử dụng tốt nhất:
Dầu dừa được sử dụng trong các món ăn hằng ngày, thay vì sử dụng các loại dầu ăn truyền thống thì bạn có thể sử dụng dầu dừa khi xào, nướng, đây cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những Yogi đang trong chế độ ăn chay.
Bạn có thể để dầu dừa để chế biến các loại thức uống giải khát như sinh tố, nước ép… Trong các loại thực phẩm chống lão hoá cho da thì dừa là một trong số các loại thực phẩm mà bạn có thể sử dụng làm thực phẩm mà còn sử dụng để chăm sóc da.
Dầu dừa có nhiều lợi ích chống lão hoá cho da vì thế bạn có thể sử dụng trực tiếp dầu dừa để dưỡng ẩm cho da, ngoài ra bạn có thể chọn các loại sữa tắm có tinh chất dầu dừa để sửa dụng hằng ngày.
2. Củ nghệ
Củ nghệ, quá quen thuộc với các bà nội trợ, một trong số các gia vị làm cho món cà ri của bạn có màu đẹp mắt hơn, nhưng ít ai biết được nghệ là thực phẩm chống lão hoá rất tốt, và là chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Củ nghệ có giá trị ORAC (khả năng hấp thụ gốc Oxy) rất tốt. Ngoài ra nghệ còn ó thể trị các vết thương mà không để lại sẹo, hỗ trợ hệ tiêu hoá và giúp chống ung thư. Vì những lợi ích đó nghệ là một thực phẩm mà bạn nên sử dụng hằng ngày.
Cách sử dụng tốt nhất:
Nghệ là một loại thực phẩm mà bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn, bạn có thể sử dụng một nghệ để có thể thêm màu và vị cho món cà ri, các món súp, món hầm… một số người không thích nghệ vì hương vị của chúng khi sử dụng trực tiếp, vì thế bạn có thể lựa chọn một vài món ăn có sử dụng nghệ nhưng không ảnh hưởng nhiều đến mùi vị của món ăn. Bạn cụng có thể sử dụng một muỗng cà phê nghệ, mật ong và nước ấm và một ít trà bạn sẽ được thưởng thức một thức uống thú vị đấy.
3. Quả bơ
Bơ có nguồn gốc từ Nam Mỹ, và hiện nay bơ được trồng hầu hết mọi khí hậu nhiệt đới trên khắp thế giới. Loại trái cây đặc biệt này chứa nhiều chất béo lành mạnh (không bão hòa đơn và không bão hòa đa), vitamin E và diệp lục tố tạo điều kiện cho tim khoẻ mạnh, giảm cholestrol, ổn định đường huyế và làm trẻ hoá da. Bơ cũng chứa nhiều chất chống Oxy hoá mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình.
Khi nói đến bơ thì bạn có thể liên tưởng đến sinh tố bơ, một loại thức uống tuyệt vời và cũng là loại sinh tố tôi thích uống nhất, loại bạn có thể làm món bánh mì nướng bơ. Hoặc có thể thêm một vào lát cơ vào món salad, trộn với bột cacao và mậ ong và một miếng đá dầm. Và một sự kết hợp hoàn hảo là một muỗng dầu dừa và bơ để có thể làm mặt nạ chống lão hoá rất tốt.
4. Socola thô
Socola thô hay còn được gọi là cacao, một loại thực phẩm mà những người xưa hay gọi là thực phẩm cho các vị thần. Hạt cacao là loại thực phẩm chứa chất chống oxy hoá và giúp tăng cường sức khoẻ rất tốt, ngoài ra chúng còn là thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể và bảo vệ tim mạch của bạn, chúng còn có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch.
Cách sử dụng tốt nhất:
Để có kết quả tốt nhất bạn có thể mua các loại socola trên thị trường hiện nay có hàm lượng cacao lớn (trên 75% hoặc lớn hơn) hoặc các loại bột cacao thô không đường.
Bạn hãy thử pha một đồ uống bằng cacao với công thức 200ml sữa, 2 muỗng ca phê cacao và 2 muỗng cà phê mật ong.
Sô cô la đen cũng là một loại thực phẩm cực kỳ tốt
Hoặc bất kỳ món ăn nào mà bạn cảm thấy chế biến được từ cacao
5. Trái lựu
Lựu, đôi khi gọi vui thì loại trái cây này còn được gọi là nữ hoàng của các loại trái cây, được biết đến là một trong những loại thực phẩm tốt nhất vì các đặc chính chống lão hoá ngoài ra chúng còn giàu chất dinh dưỡng và chất chống Oxy hoá. Lựu rất giàu anthocyanin (chất chống Oxy hoá và có nhiệm vụ làm cho loại số loại thực phẩm có màu đỏ sẫm như quả mọng đen, bắp cải đỏ, mâm xôi và hành tây đỏ). Các nghiên cứu cho thấy anthocyanin có lợi ích chống viêm củng như có lợi cho huyết áp, sức khoẻ tim mạch, phòng chống ung thư…
Các nghiên cứu cho thấy lựu khi được biến đổi bởi các vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn thì chúng giúp cho các tế bào trong cơ bắp bạn tự bảo vệ chống lại các nguyên nhân gây ra lão hoá. Do đó, lưu giúp ngăn ngừa các tình trạng như thoái hoá cơ bắp và bệnh Parkinson.
Cách sử dụng tốt nhất:
Không cần phải nói nhiều về thực phẩm này, lựu là một trong số các loại trái cây được rất nhiều người yêu thích, bạn có thể thêm vào món salad trộn, bạn cũng có thể sử dụng nước ép lựu như một loại nước giải khát.
6. Cá hồi hoang dã
Cá hồi hoang dã có thể được gọi là hiếm ở Việt Nam hiện nay, chúng là loại thực phẩm có thành phần chống lão hoá mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống hằng ngày. Chúng có chừa các axit báo, omega-3, vitamin D và collagen, cá hồi hoang dã được xem là một trong những loại thực phẩm chống lão hoá mạnh mẽ.
Các Axit báéo, Omega-3 và hydrat làm cho làn da của bạn trong rạng rỡ và mịn màn hơn, đồng thời cũng giúp duy trì độ đàn hồi. Vitamin D giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và tổn thương gốc tự do, Collagen được biết đến như một trong những chất chống lão hoá mạnh mẽ. Khi bạn già đi, việc sản xuất collagen tự nhiên của bạn sẽ giảm đi điều đó thường thấy qua nhiều dấu hiệu của quá trình lão hóa như nếp nhăn, tiêu hóa yếu và viêm khớp. Vì thế trong thời gian này các thực phẩm giàu collagen, chẳng hạn như cá hồi hoang dã, là một cách để kích thích sản xuất nhiều collagen hơn. Khi collagen được cung cấp vào cơ thể, nó dễ dàng bị đồng hóa vào máu và làm trẻ hoá làn da của bạn hơn.
Cách sử dụng tốt nhất:
Bạn có thể chế biến các món ăn từ cá hồi như nướng, hoặc trộn với rau xanh và salad. Bạn có thể thử món cá hồi hun khói trong các bữa ăn hằng ngày. Nếu bạn là người thích sushi thì có thể chọn món sushi cá hồi mà bạn có thể tìm thấy dễ dàng ở các quán sushi.
7. Mật ong thô
Khi nói đến mật ong thì các Yogi cũng đã quá quen thuộc với loại thực phẩm này, ngoài các lợi ích cơ bản của mật ong thì chúng còn giúp ích trong việc chữa bệnh và chống Oxy hoá. Các nghiên cứu cho thấy mật ong còn là một chất kháng virut, kháng khuẩn và chống ung thư mạnh mẽ. Mật ong thô chứa chất chống oxy hóa chống lão hóa được gọi là hợp chất phenolic , có vai trò quan trọng trong phòng ngừa ung thư, kiểm soát bệnh tiểu đường và ngăn ngừa bệnh tim mạch, Mật ong cũng đã được chứng minh là có tác dụng kích thích sản xuất cytokine chống viêm và làm lành vết thương. Một nghiên cứu khác tương tự cho thấy mật ong là một loại thực phẩm có lợi để giảm nếp nhăn khi tuổi già đến.
Cách sử dụng tốt nhất:
Không cần phải nói nhiều khi sử dụng mật ong. Bạn có thể thay thế cho đường trong các món ăn cần chất ngọt, có thể làm nước sốt, để vào sinh tố hoặc các đồ uống như trà… Bạn cũng có thể rưới lên sữa chua, bột yến mạch để có một vị ngọt nhẹ tự nhiên, chế biến nước chấm…
Tổng kết bài viết 7 thực phẩm chống lão hóa bạn nên thêm vào chế độ ăn uống
Mội loại thực phẩm Hebe Yoga giới thiệu đều mang lại những lợi ích riêng, vì thế hãy cố gắng thay đổi thực đơn hằng ngày và sử dụng các loại thực phẩm mà Hebe Yoga đã giới thiệu cho bạn, không chỉ giúp bạn có những lợi ích đơn thuần mà còn giúp bạn chống được cácdấu hiệu của lão hoá, Oxy hoá và các nếp nhăn. Hãy quan tâm đến sức khoẻ của bạn nhiều hơn khi bạn đã có tuổi từ việc chăm sóc da đến phòng chống ung thư, từ sức khoẻ tim mạch đến các chúc năng não. Hãy sử dụng các loại thực phẩm giúp bạn chống lão hoá để bạn có một tuổi thanh xuân kéo dài, sống khoẻ hơn và xinh đẹp hơn. Hebe Yoga chúc bạn thật nhiều sức khoẻ để tận hưởng cuộc sống của bạn.
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
