Nếu khi nói đến các loại trái cây tự nhiên tốt cho sức khỏe thì bạn nghĩ đến loại trái cây nào? Bơ, mãng cầu, cherry, hay các loại quả mọng? mỗi loại quả khác nhau sẽ kèm theo một lợi ích khác nhau. Nhưng khi nói đến loại quả tốt cho sức khỏe cho những tín đồ Yogi thì có thể kể đến các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, anh đào… chúng là những loại trái cây có thể nói là toàn diện vì có một loạt chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, kèm theo những chất “hiếm” có thể giúp bạn chống lại các căn bệnh như ung thư, oxy hóa hoặc thậm chí là sức khỏe não…
Nghe có vẻ hơi đề cao loại quả này nhưng không, đó chính xác là những gì quả việt quất mang lại cho bạn, không chỉ giúp bạn có thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết mà nếu bạn tiêu thụ nó vài lần trong tuần thì bạn có thể giảm nguy cơ mắc ung thư, nhưng chi tiết như thế nào thì bạn đọc hết bài viết này sẽ thấy những lợi ích lợi ích bất ngờ của quả việt quất nhé.
Xem thêm:
- Top 5 siêu thực phẩm từ thiên nhiên giúp bạn đánh bại căng thẳng
- 5 tư thế Yoga không yêu cầu thảm tập yoga
- 8 thói quen cho bạn có một giấc ngủ ngon mỗi ngày
1. Chất chống oxy hóa cao
Chất chống oxy hóa có tác dụng như ngăn chặn hoặc làm chậm sự phá hủy tế bào, trong quả việt quất có chứa một lượng chất chống oxy hóa rất cao so với các loại trái cây khác, và khiến chúng được mệnh danh là “nữ hoàng” của các loại trái cây chống oxy hóa, chúng bao gồm như anthocyanin, vitamin C, và vitamin A .
Một nghiên cứu so sánh quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi cho thấy quả việt quất có khả năng chống oxy hóa mạnh nhất, đặc biệt là nhiều anthocyanidin và proanthocyanidin. Một nghiên cứu khác cho thấy tiêu thụ một lượng lớn quả mọng không có tác dụng phụ. Do đó, quả việt quất hoàn toàn an toàn để ăn thường xuyên như một thực phẩm hằng ngày, tốt cho sức khỏe của ở cấp độ tế bào.
2. Phòng chống ung thư
Tưởng chừng như là một loại trái cây bổ dưỡng, nhưng quả việt quất còn có một chức năng rất đặc biệt đó là có thể bảo vệ chúng ta chống lại các dạng ung thư khác nhau. Với một loại các chất dinh dưỡng khác nhau nên quả việt quất có một số khả năng chữa bệnh mạnh mẽ và có thể hỗ trợ phòng ngừa và kiềm hãm các tế bào ung thư.
Một nghiên cứu đã cho thấy quả việt quất có khả năng làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư vú ở chuột. Nghiên cứu này cho thấy chúng có thể là một thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn uống và là biện pháp để phòng chống ung thư.
Một nghiên cứu khác xác nhận rằng quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa cụ thể là flavopiridol, axit ellagic, anethole và resveratrol, có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư bao gồm ung thư vú, khoang miệng, phổi và ung thư thực quản.
3. Hỗ trợ đường tiết niệu
Nhiễm trùng đường tiết niệu, hay UTI, ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm và đây là một trong những loại nhiễm trùng phổ biến nhất ở phụ nữ. Nhiễm trùng tiểu thường xảy ra khi vi khuẩn xấu xâm nhập vào đường tiết niệu qua niệu đạo và tìm đường vào bàng quang, nơi chúng bắt đầu nhân lên. Có nhiều yếu tố làm tăng khả năng phát triển UTI, bao gồm sỏi thận, hoạt động tình dục và nước tiểu chảy vào bàng quang…
Một số triệu chứng phổ biến của nhiễm trùng đường tiết niệu bao gồm:
- Cảm giác nóng rát khi đi tiểu
- Đi tiểu thường xuyên hơn
- Nước tiểu đục
- Sốt
- Buồn nôn
UTI có thể không hoàn toàn có thể tránh được, nhưng quả việt quất đã được nghiên cứu như một loại thực phẩm để chống lại vi khuẩn bám vào niêm mạc đường tiết niệu. Một nghiên cứu cho thấy ăn quả việt quất có thể là một cách hiệu quả để tránh nhiễm trùng. Một nghiên cứu khác cho thấy vitamin C giúp giảm số lượng UTI ở những bệnh nhân dùng 100 mg / ngày trong thời gian ba tháng so với những người tham gia được sử dụng sắt sulfate hoặc axit folic. Quả việt quất là một trong những loại trái cây có hàm lượng axit ascobic cao nhất (vitamin C), do đó làm cho quả việt quất trở thành một thành phần đáng giá trong điều trị và ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
4. Bảo vệ tim mạch
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất trên toàn thế giới. Bệnh tim có thể đi kèm với nhiều triệu chứng, bao gồm khó thở, đau ngực, hoặc trong trường hợp tắc nghẽn hoàn toàn trong động mạch..
Trong khi có nhiều yếu tố góp phần vào sự gia tăng của bệnh tim mạch, có một vài biện pháp đối phó quan trọng với vấn đề này mà bạn cần lưu ý. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ , các thói quen như tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống lành mạnh và không hút thuốc là những biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất thông qua đó để ngăn ngừa bệnh tim.
Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của tim, quả việt quất đã bổ sung vào thành phần quan trọng để đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh. Theo một nghiên cứu, những phụ nữ ăn quả việt quất và dâu tây ít nhất 3 lần/ tuần sẽ giảm nguy cơ mắt bệnh tim 34%.
5. Thoái hóa điểm vàng
Thoái hóa điểm vàng là một triệu chứng rối loạn mắt tác động đến các tế bào của võng mạc, gây ra những vấn đề về thị lực. Thoái hóa điểm vàng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù trên thế giới và dự kiến sẽ tiếp tục phát triển vào năm 2020, với khoảng 40 triệu người trên toàn thế giới.
Trong khi các nghiên cứu cho thấy có nhiều yếu tố góp phần làm tăng tỷ lệ thoái hóa điểm vàng, chẳng hạn như hút thuốc, bệnh tim và chỉ số trọng lượng của cơ thể, chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò lớn trong điều trị và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
Quả việt quất là một thực phẩm quan trọng cần có trong chế độ ăn uống vào việc điều trị và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Một nghiên cứu cho thấy thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể cải thiện thị lực và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Một nghiên cứu khác cho thấy các loại trái cây có đặc tính chống viêm và hàm lượng vitamin C cao, chẳng hạn như quả việt quất, làm giảm các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.
6. Ổn định huyết áp
Khi nói đến vấn đề huyết áp thì chúng ta thường nghĩ đến những loại dược phẩm làm ổn định huyết áp, chứ ít có loại thực phẩm nào có thể có khả năng này, và trong số đó quả việt quất có thể thực hiện được điều này. Chúng tốt cho sức khỏe, cơ thể và toàn bộ hệ thống mạch máu của bạn. Các nghiên cứu cho thấy chỉ với một cốc quả việt quất mỗi ngày, có tác động đáng kể đến huyết áp.
Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics) , đã xác nhận rằng việc tiêu thụ quả việt quất hàng ngày này có thể trì hoãn sự tiến triển của bệnh tăng huyết áp, cũng như hạ huyết áp. Nghiên cứu bao gồm một nhóm 48 phụ nữ mãn kinh bị tăng huyết áp hoặc hạ huyết áp. Một nửa số phụ nữ đã sử dụng quả việt quất mỗi ngày trong 8 tuần , số còn lại không dùng gì cả thì kết quả cho thấy, những phụ nữ ăn quả việt quất có huyết áp tâm thu giảm trung bình 5,1% (số cao nhất) và giảm 6,3% huyết áp tâm trương (số dưới cùng).
7. Cải thiện sức khỏe của não
Bạn cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho não để có thể cải thiện các chức năng nhận thức, trí nhớ đồng thời làm chậm đi quá trình oxy hóa, và cũng là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa của não. Và quả việt quất cũng ung cấp cho não một lượng chất dinh dưỡng cần thiết kể có thể đảm bão bộ não bạn trong trạng thái khỏe mạnh nhất. Một nghiên cứu cho thấy trong một nhóm gồm 26 người tham gia tiêu thụ quả việt quất một lần mỗi ngày (khoảng 30ml) trong khoảng thời gian 12 tuần, có sự gia tăng đáng kể về chức năng điều hành, lưu lượng máu não và trí nhớ.
Tổng kết bài viết 7 lợi ích bất ngờ của quả việt quất cho các tín đồ Yoga
Qua những lợi ích mà Hebe Yoga mới vừa trình bày thì quả việt quất chắc chắn sẽ là một thành phần chủ yếu trong chế độ ăn kiêng của bạn. Và thậm chí cả những vấn đề như ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức khỏe não, hoặc là bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì quả việt quất sẽ đảm nhận vai trò rất tốt. Nếu lần tới đi siêu thị thì hãy thêm vào chế độ ăn uống của mình quả việt quất nhé. Đặc biệt là những Yogi thì không thể bỏ qua quả việt quất nhé. Hebe Yoga chúc bạn có thật nhiều sức khỏe trong cuộc sống.
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]
Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
